目次
Photo by macaroni
調理時間30分
材料
栄養情報（1個あたり）
25kcal
0.7g
0.7g
4.3g
3.8g
3.8g
ヘルシーな寒天を使うアイスは、ダイエット中の間食にぴったりですね。製氷機を使うと、自宅でも簡単に棒つきのアイスキャンデーが作れます。レシピではみかん缶を使いますが、お好みのフルーツでアレンジしてくださいね。
【Q＆A】低カロリーで満腹感が得られる食材や料理は？
A：食物繊維が豊富な食材や、噛み応えのある食材がおすすめです。
食物繊維が豊富、かつ低カロリーな食材としてはブロッコリーやごぼう、切り干し大根、枝豆野菜のほか、海藻やきのこ類があります。いも類や豆類、果物は摂り過ぎると高カロリーになるので注意しましょう。（※27）
食物繊維が豊富、かつ低カロリーな食材としてはブロッコリーやごぼう、切り干し大根、枝豆野菜のほか、海藻やきのこ類があります。いも類や豆類、果物は摂り過ぎると高カロリーになるので注意しましょう。（※27）
【Q＆A】ダイエット中の夜ご飯におすすめな食材や料理は？
A：低カロリーかつたんぱく質の豊富な鶏ささみや鶏むね肉、卵や大豆製品がおすすめです。
ダイエット中の夜ごはんでは、低カロリーかつたんぱく質な食材を軸に献立を作りましょう。調理の時間が取れないときは、サラダチキンや焼き鳥の缶詰、おでんなどがおすすめです。（※28）
ダイエット中の夜ごはんでは、低カロリーかつたんぱく質な食材を軸に献立を作りましょう。調理の時間が取れないときは、サラダチキンや焼き鳥の缶詰、おでんなどがおすすめです。（※28）
【Q＆A】ダイエットレシピを試してもやせないのはなぜ？
A：健康的に痩せるためには運動、食事、生活習慣の見直しが必要です。
食事を変えても痩せない場合は、運動量の不足や生活習慣の乱れがないか振り返りましょう。またカロリー摂取量に気を付けるあまりたんぱく質の摂取量が不足し、代謝が落ちて痩せにくい体になっている可能性もあります。（※25,29）
食事を変えても痩せない場合は、運動量の不足や生活習慣の乱れがないか振り返りましょう。またカロリー摂取量に気を付けるあまりたんぱく質の摂取量が不足し、代謝が落ちて痩せにくい体になっている可能性もあります。（※25,29）
いろいろなレシピでダイエットをサポート！
食材の置き換えや調理法など、少しの工夫がダイエットに繋がります。間違ったダイエットや偏った食生活は、ダイエットの失敗のみならず健康へのリスクになることも。この記事でご紹介したレシピを活用しながら、我慢や無理をしないダイエットに励んでくださいね。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
【参考資料】
（2024/04/23参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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