【食べ痩せを叶える】ダイエットレシピ40品を管理栄養士が厳選

ブロッコリー 、 酒 、 ツナ缶（オイル漬け） 、 塩こんぶ 、 a. にんにく（すりおろし） 、 a. しょうゆ 、 a. 白すりごま 、 a. ごま油

鶏ささみ 、 長芋 、 酒 、 塩 、 こしょう 、 豆苗 、 サラダ油 、 ☆しょうゆ 、 ☆わさび 、 ☆ごま油 、 ☆だし汁

こんにゃく 、 しいたけ 、 まいたけ 、 しょうが(すりおろし) 、 a. 酒 、 a. みりん 、 a. 砂糖 、 a. しょうゆ 、 a. だし汁 、 ごま油

ライスペーパー 、 豚肉薄切り 、 水菜 、 ミニトマト 、 オクラ 、 酒 、 砂糖 、 水 、 ☆すりごま 、 ☆マヨネーズ 、 砂糖 、 ☆みそ 、 ☆酢 、 ☆水

春雨 、 白菜キムチ 、 鶏ガラスープの素 、 しょうゆ 、 水 、 ごま油 、 白いりごま

乾燥わかめ 、 長ねぎ 、 しょうが 、 水 、 ごま油 、 鶏ガラスープの素 、 塩 、 こしょう 、 いりごま 、 ごま油