【食材別】低カロリー食材で作るおかずレシピ20選

豚もも肉(しゃぶしゃぶ用) 、 きゅうり 、 オクラ 、 みょうが 、 酒 、 塩(下味用) 、 こしょう(下味用) 、 砂糖 、 合わせみそ 、 めんつゆ(3倍濃縮) 、 水 、 オリーブオイル 、 わさび

鶏むね肉 、 豆苗 、 もやし 、 にんにく(みじん) 、 しょうが(みじん) 、 すりごま 、 片栗粉 、 鶏ガラスープ 、 ☆砂糖 、 ☆しょうゆ 、 ☆合わせみそ 、 ☆豆板醤 、 塩 、 こしょう 、 ごま油

鶏むね肉 、 酒 、 塩こしょう 、 ピーマン 、 たけのこ水煮 、 ☆鶏ガラスープの素 、 ☆砂糖 、 ☆オイスターソース 、 ☆しょうゆ

鶏ささみ 、 卵 、 塩こしょう 、 ☆酒 、 ☆みりん 、 ☆砂糖 、 ☆しょうゆ 、 ☆しょうがすりおろし 、 ☆にんにくすりおろし

鮭(切り身) 、 塩こしょう 、 片栗粉 、 豆苗 、 もやし 、 ☆めんつゆ 、 ☆ごま油 、 ☆酢 、 ☆にんにくすりおろし 、 ☆しょうがすりおろし 、 ☆すりごま 、 糸唐辛子

たら 、 あさり 、 ミニトマト 、 ブロッコリー 、 にんにく 、 ☆塩こしょう 、 ☆酒 、 ☆オリーブオイル