栄養情報（1人あたり）
178kcal
20.3g
6.7g
9.4g
6.2g
1.9g
下ごしらえ
・あさりは砂抜きします。
・ミニトマトは半分にカットし、ブロッコリーは小房に切り分けます。
・にんにくは薄くスライスします。
作り方
1
クッキングシートを2枚広げてたらを1切れずつ、あさり、ミニトマト、ブロッコリー、にんにくを半量ずつのせます。
2
ボウルに酒、塩こしょう、オリーブオイルを混ぜ合わせ、①に半量ずつかけます。
3
クッキングシートの手前と奥の端を重ねて折りたたみ、両端をねじって閉じます。
4
耐熱容器にのせてレンジ600Wで3分30秒〜4分加熱してできあがり。
コツ・ポイント
クッキングシートを使うと洗い物も少なく、カフェ風おかずが簡単に作れます。フライパンで調理する場合は、フタをして中火で7〜10分加熱してください。
あ
あ
▼あさりの砂抜きはこちらを参考に♪
▼蒸し焼きのおいしさ！「ホイル○○」レシピ集♪
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大満足のおいしさ。
定番料理にしたい。
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