目的で選べるそうめん献立比較表

そうめんを食べたいけれど、「今日はできるだけ手早く済ませたい」「夕食だからしっかり食べたい」など、作りたいおかずはその日の状況によって変わるもの。そこで、今回ご紹介するレシピを目的別に整理しました。作る日のシーンに合わせてぴったりなそうめんのお供を見つけてくださいね。

目的	レシピ名	調理時間	火の使用有無	主な食材
ガッツリ夕食	ビッグサイズかき揚げ	20分	あり	玉ねぎ・オクラ・桜えび
ガッツリ夕食	鶏むね肉のみぞれしょうが焼き	20分	あり	鶏むね肉・玉ねぎ・しょうが
ガッツリ夕食	鶏むね肉の月見つくね	20分	あり	鶏むね肉・長ねぎ・卵
ガッツリ夕食	厚揚げとなすと豚肉のミルフィーユ	15分	なし（レンジ）	厚揚げ・なす・豚肉
ガッツリ夕食	3種のきのこと鶏もも肉のガリバタ	20分	あり	鶏もも肉・きのこ・バター
ガッツリ夕食	さばみそチーズ春巻き	20分	あり	さばみそ缶・チーズ・大葉
ガッツリ夕食	シンプルゴーヤチャンプルー	20分	あり	豚肉・ゴーヤ・豆腐
ガッツリ夕食	わさびみそドレッシングの豚しゃぶサラダ	15分	なし（レンジ）	豚肉・きゅうり・オクラ
時短爆速ランチ	耐熱容器で作る卵焼き	5分	なし（レンジ）	卵・だし・みりん
時短爆速ランチ	アボカドの無限和え	5分	なし	アボカド・ツナ・塩こんぶ
時短爆速ランチ	にんにくのザーサイレタス	5分	なし	レタス・ザーサイ・長ねぎ
時短爆速ランチ	大葉とごまのトマトしらすポン酢	5分	なし	トマト・しらす・大葉
時短爆速ランチ	キャベツときゅうりの旨辛和え	5分	なし	キャベツ・きゅうり・ラー油
時短爆速ランチ	豆苗ナムル	5分	なし（レンジ）	豆苗・カニ風味かまぼこ・塩こんぶ
時短爆速ランチ	たたききゅうりのごま油和え	5分	なし	きゅうり・ごま油・ごま
時短爆速ランチ	豆腐とトマトの塩こんぶ和え	10分	なし（レンジ）	豆腐・トマト・塩こんぶ
時短爆速ランチ	卵と豆苗の中華スープ	5分	なし（レンジ）	卵・豆苗・鶏ガラスープの素
栄養バランス	なすの揚げびたし風	5分	なし（レンジ）	なす・しょうゆ・しょうが
栄養バランス	とろとろなすのみそ炒め	20分	あり	なす・みそ・しょうが
栄養バランス	なすのオイマヨステーキ	15分	あり	なす・オイスターソース・マヨネーズ
栄養バランス	バターしょうゆ香る大根の煮物	15分	あり	大根・バター・しょうゆ
栄養バランス	簡単基本のもやしのナムル	10分	なし（レンジ）	もやし・ごま油・ごま
栄養バランス	オクラの梅肉和え	5分	なし（レンジ）	オクラ・梅干し・かつおぶし
栄養バランス	ズッキーニのマリネ	10分	あり	ズッキーニ・レモン・オリーブオイル
栄養バランス	卵スープ	10分	あり	卵・わかめ・鶏ガラスープの素
栄養バランス	もやし酸辣湯風スープ	10分	なし（レンジ）	もやし・卵・しめじ
子供向け	もやしとウィンナーのカレー炒め	10分	あり	もやし・ウインナーソーセージ・玉ねぎ
子供向け	丸ごと卵のとろーりロールキャベツ	20分	あり	卵・キャベツ・ベーコン
子供向け	ボリューミーなもやしのメンチ	20分	あり	豚ひき肉・豆腐・もやし
子供向け	じゃがいものマヨチーズ焼き	20分	なし（レンジ・トースター）	じゃがいも・ツナ缶・チーズ
子供向け	枝豆のげんこつ揚げ	20分	あり	枝豆・片栗粉・しょうゆ
子供向け	ごろごろ豚肉の豚汁	15分	あり	豚肉・ごぼう・大根