瞬速５分で！にんにく香るしゃきしゃきザーサイレタス

5 分

「にんにく香るザーサイレタス」のレシピと作り方を動画でご紹介します。レタスを1玉使い、ザーサイ、にんにく、ごま油で和えるだけ。たった5分で簡単にできるので、おつまみや小腹が空いたときにおすすめ♪やみつき間違いなしですよ！ 2022年4月15日更新

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レシピ

ライター : macaroni_channel

栄養情報（1人あたり）

エネルギー

79kcal

たんぱく質

1.6g

脂質

6.1g

炭水化物

5.2g

糖質

3.7g

食塩相当量

2.5g

（4人分）

長ねぎは白髪ねぎにします。

レタスは芯を手で押しながら回し、取り除きます。水の張ったボウルにちぎり入れ、シャキッとさせて水気を切ります。

ザーサイは細切りにしてレタスの入ったボウルに入れ、白髪ねぎを加えます。

②に☆の調味料を加え、よく混ぜ合わせたら完成です。お好みで白ごまをトッピングして召し上がれ♪

レタスは手でちぎったほうが包丁で切るよりも切断面の面積が大きくなり、調味料が絡みやすくなります♪また、包丁で切ったときと比べて壊れる細胞も少ないので酸化が防げ、茶色くなりにくいですよ！

▼丸ごと消費！！「レタス1玉」使ったレシピはこちら♪

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