肉なしでも大満足！メインに使えるボリュームおかず26選【食材別】

なす 、 ピーマン 、 厚揚げ 、 a. しょうゆ 、 a. みりん 、 a. オイスターソース 、 a. しょうが 、 ごま油

高野豆腐 、 だし汁 、 a.にんにく（すりおろし） 、 a.しょうが（すりおろし） 、 a.しょうゆ 、 a.みりん 、 片栗粉 、 サラダ油

高野豆腐 、 水 、 コンソメ 、 小麦粉 、 卵 、 粉チーズ 、 カレー粉 、 オリーブオイル 、 ケチャップ

高野豆腐 、 a. しょうゆ 、 a. 酒 、 a. 鶏ガラスープの素 、 水 、 片栗粉 、 サラダ油 、 長ねぎ 、 しょうが(みじん) 、 水 、 酢 、 しょうゆ 、 砂糖 、 ごま油 、 赤唐辛子(輪切り)

高野豆腐 、 にんじん 、 しいたけ 、 卵 、 a. 酒 、 a. みりん 、 a. しょうゆ 、 a. だしの素 、 a. 水 、 かいわれ大根

高野豆腐 、 玉ねぎ 、 にんじん 、 ピーマン 、 なす 、 バター 、 にんにく(みじん) 、 しょうが(みじん) 、 水 、 カットトマト缶 、 a. コンソメ 、 a. カレー粉 、 a. ウスターソース 、 a. 塩こしょう