肉なしでも大満足！メインに使えるボリュームおかず26選【食材別】

キャベツ 、 木綿豆腐 、 ちくわ 、 溶き卵 、 味付塩こしょう 、 だしの素 、 しょうゆ 、 サラダ油 、 かつおぶし

キャベツ 、 絹豆腐 、 マヨネーズ 、 合わせみそ 、 だしの素 、 バター（有塩） 、 とろけるチーズ

厚揚げ 、 焼肉のたれ 、 片栗粉 、 サラダ油

ごはん 、 卵 、 厚揚げ 、 鶏ガラスープの素 、 サラダ油 、 小口ねぎ

厚揚げ 、 ツナ缶 、 天かす 、 小口ねぎ 、 片栗粉 、 めんつゆ（3倍濃縮） 、 マヨネーズ 、 サラダ油

厚揚げ 、 白菜キムチ 、 とろけるチーズ 、 マヨネーズ 、 粗挽き黒こしょう 、 小口ねぎ