目次
調理時間10分
材料
栄養情報(1人あたり)
213kcal
5.5g
19.4g
7.4g
5.1g
1.1g
レタスに炒め野菜をのせていただく温かいサラダです。きゅうりはサッと火を通すことで食感を残し、食べ応えのあるサラダに仕上げました。油揚げのサクサク食感もアクセントになる、やみつきなひと品です。
調理時間10分
材料
きゅうり
、
塩
、
サラダチキン
、
a. マヨネーズ
、
a. ごま油
、
a. めんつゆ(3倍濃縮)
、
a. ポン酢しょうゆ
、
a. 白すりごま
、
a. 砂糖
栄養情報(1人あたり)
217kcal
16.3g
14.1g
7.7g
6.5g
2.9g
サラダチキンを使って、手軽にやみつきなサラダが作れます。めんつゆ、ポン酢、マヨネーズで簡単に味が決まるので、忙しい日にもぴったりですよ♪
調理時間10分
材料
ちくわ
、
きゅうり
、
a. マヨネーズ
、
a. めんつゆ(3倍濃縮)
、
a. ごま油
、
a. 白すりごま
栄養情報(1人あたり)
89kcal
3.7g
6.4g
5.2g
4.5g
1g
きゅうりとちくわの節約食材で作る、ごまマヨサラダです。和えるだけでとても簡単なので、忙しい日にもぴったりですよ♪あとひと品ほしいときにぜひ作ってみてくださいね。
レンジで加熱したじゃがいもにキャベツとカニカマを入れ、マヨネーズとぽん酢で仕上げた和風ポテトサラダです。カットキャベツを使うとお手軽に作れますよ♪
ゆで卵をわさびしょうゆマヨで味付けするサラダ。わさびを加えることで、辛味がアクセントになり、さっぱりと仕上がるのでおすすめです。副菜にもおつまみにもぴったりですよ。
調理時間30分
材料
栄養情報(1人あたり)
96kcal
2.7g
4.6g
13.3g
9.1g
1.2g
切り干し大根と塩揉みしたきゅうりを、塩昆布と酢で和えるサラダ。さっぱりした味わいと、旨味が口いっぱいに広がります。作り置きしておくと、あとひと品欲しいときに助かる副菜レシピです。
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