目次
調理時間30分
材料
マカロニ
、
水
、
塩
、
玉ねぎ
、
水
、
塩
、
きゅうり
、
塩
、
ハム
、
ゆで卵
、
a. マヨネーズ
、
a. 塩
、
a. こしょう
栄養情報(1人あたり)
263kcal
9.4g
13.1g
29.6g
27.3g
1.6g
常備菜としても定番のマカロニサラダ。マカロニをゆでる際やきゅうりの塩もみのときの塩の分量も細かく記載しているので、迷わずおいしく仕上がります。ぜひ作ってみてください。
調理時間10分
材料
かぼちゃ
、
玉ねぎ
、
マヨネーズ
、
塩
、
こしょう
栄養情報(1人あたり)
142kcal
2.6g
5g
27.1g
22.5g
0.3g
玉ねぎとマヨネーズを使ったシンプルなかぼちゃサラダです。玉ねぎもレンジで加熱することによって甘みが増します。かぼちゃによって水分量や甘みが変わるのでマヨネーズの量はお好みで調節してみてください♪
調理時間15分
材料
栄養情報(1人あたり)
275kcal
9.4g
21.5g
13.5g
10.5g
2.2g
天かすや、青のり、めんつゆを使った、悪魔風の大根サラダ。大根はピーラーを使うと、千切りするよりとっても簡単にスライスできますよ!ツナ缶とマヨネーズでコクもプラス。あとひと品が欲しい時にもぴったりです。
フライパンで香ばしく焼いたズッキーニをオリーブオイルとレモン果汁が香るマリネ液に付ける、簡単副菜です。すっきりとした味わいなので夏の暑い日のおかずにはもちろん、おつまみにもぴったりなひと品ですよ。
調理時間10分
材料
紫玉ねぎ
、
a. 砂糖
、
a. 塩
、
a. 酢
、
a. 黒こしょう
、
a. オリーブオイル
栄養情報(1人あたり)
87kcal
0.7g
6.1g
8.2g
7g
0.5g
紫玉ねぎを薄切りにして、マリネ液に漬け込むひと品。彩りがきれいで、お弁当の副菜におすすめです。さっぱりとしているので、箸休めにもぴったりですよ。
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