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Photo by macaroni
手軽に作れる切り昆布の煮物は、あとひと品足りない日の献立やお弁当のおかずにぴったりです。切り昆布なら5分ほどで戻るので、時間がないときでも大丈夫。さつま揚げや厚揚げ、ちくわなどを入れてもおいしくいただけます。
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調理時間20分
材料
栄養情報（1人あたり）
110kcal
3.7g
6.1g
11.7g
9.1g
2.4g
きゅうりをゆでてピリ辛のたれに漬け込むひと品。塩こんぶの旨味で味に深みが出ます。めんつゆや米酢ベースのさっぱりとした味付けに、輪切り唐辛子でピリリと辛味をきかせましょう。輪切り唐辛子の量はお好みで調節してくださいね。
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バターの香りが食欲をそそる、ツナ缶と塩こんぶの炊き込みごはん。少ない材料ですが、ツナ缶と塩こんぶの旨味で味に深みが出ますよ。お好みで粗挽き黒こしょうをかけてもおいしくいただけます。炊飯時の水分量に注意しましょう。
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いつものナムルがちょい足しで大変身！韓国海苔を加えることで、旨味と香ばしさが感じられるひと品になりますよ。ビビンバやキンパの具材として使うのもおすすめです。味をみて調味料の量は調節しましょう。
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バターしょうゆと青のりが香りよい、ボリューム満点のメイン料理。青のりの風味で、鮭ときのこの旨味が引き立ちます。お好みのきのこを使ってアレンジしてもOK。炒めるだけで簡単に作れるので、材料がそろったらトライしてみましょう。
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調理時間30分
材料
新じゃがいも
、
オリーブオイル
、
塩
、
青のり
、
コンソメ
栄養情報（1人あたり）
108kcal
2g
6.2g
16.4g
6.5g
0.9g
揚げないポテトは気軽に作れるので、お子さんの軽食やおやつにぴったりです。レンジとトースターで加熱するので、じゃがいものサイズをみて時間は調節してくださいね。青のりの香りがじゃがいもによく合います。
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