目次
Photo by macaroni
調理時間25分
材料
栄養情報（1人あたり）
83kcal
4.1g
0.2g
15.3g
11.4g
2.8g
ダイエッターの強い味方、大根とこんにゃくを合わせて作る煮物は滋味深い味わい。居酒屋でお通しに出てくるとうれしいひと品です。低カロリーで脂質も少ないので、たっぷり食べても安心。日本酒と一緒に、ゆっくりお酒を楽しみたいときにおすすめです。
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材料を切って、調味料と一緒にレンジで加熱するだけで仕上がります。ピーマンに豊富なビタミンCは、アセトアルデヒドという二日酔いのもとを分解するはたらきがあります。健康的にお酒を楽しむためにも、ピーマンのきんぴらをおつまみに加えてみてください。
Photo by macaroni
調理時間5分
材料
焼き海苔
、
ごま油
、
塩
、
白いりごま
栄養情報（1人あたり）
26kcal
0.8g
2.4g
0.8g
0.2g
0.6g
一度食べたら止まらない、ビールのお供にあるとうれしい韓国海苔をレンジで作ることができます！そのまま食べてもよし、ちぎってきゅうりやキャベツと和えてもよし、と万能に使えます。しけってしまった海苔でも作れるので、ぜひ試してみてください。
満足感のあるヘルシーおつまみレシピ7選
Photo by macaroni
ダイエット中でも、ビールと一緒に餃子が食べたい！そんな願いを叶えてくれるレシピ。肉を使わず、豆腐とツナ缶にすることで脂質をぐっと抑えることができます。たっぷりのキャベツとニラも入るのでヘルシー餃子と感じさせない大満足のボリュームです。
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調理時間40分
材料
牛もも肉（ブロック）
、
塩
、
粗挽き黒こしょう
、
にんにく（すりおろし）
、
ローリエ
、
サラダ油
、
a. 玉ねぎ
、
a. 赤ワイン
、
a. はちみつ
、
a. しょうゆ
、
a. バター
栄養情報（1人あたり）
256kcal
20.9g
15.7g
8.6g
8.2g
3.4g
肉をしっかり食べたいけどカロリーが気になるときは、脂質の少ない牛もも肉で作るローストビーフはいかがですか？調理のハードルが高そうに見えますが、焼き目を付けたあとは炊飯器で保温するだけなので意外と簡単にできます。合わせたいお酒はやっぱり赤ワイン。楽しいイベントに華を添えるひと品です。
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調理時間20分
材料
栄養情報（1人あたり）
201kcal
22.6g
8.7g
8.9g
4.4g
4.5g
お酒を飲んだあと食べたくなるのが、しめのラーメンですよね。中華麺の代わりにしらたきを使うと、通常の塩ラーメンに比べてカロリーは約50％、炭水化物は約90%もカットすることができます。ヘルシーなのにスープは旨味がしっかり出てるので満足感がありますよ。（※7）
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