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Photo by macaroni
ダイエッターの強い味方、大根とこんにゃくを合わせて作る煮物は滋味深い味わい。居酒屋でお通しに出てくるとうれしいひと品です。低カロリーで脂質も少ないので、たっぷり食べても安心。日本酒と一緒に、ゆっくりお酒を楽しみたいときにおすすめです。
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一度食べたら止まらない、ビールのお供にあるとうれしい韓国海苔をレンジで作ることができます！そのまま食べてもよし、ちぎってきゅうりやキャベツと和えてもよし、と万能に使えます。しけってしまった海苔でも作れるので、ぜひ試してみてください。
満足感のあるヘルシーおつまみレシピ7選
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調理時間60分
材料
木綿豆腐
、
キャベツ
、
ニラ
、
ツナ缶
、
餃子の皮
、
a. しょうが（すりおろし）
、
a. ごま油
、
a. しょうゆ
、
a. マヨネーズ
、
a. 片栗粉
、
a. 塩こしょう
、
サラダ油（フライパン用）
、
熱湯
、
ごま油（フライパン用）
栄養情報（1人あたり）
284kcal
10.3g
18.1g
22.2g
20.1g
0.8g
ダイエット中でも、ビールと一緒に餃子が食べたい！そんな願いを叶えてくれるレシピ。肉を使わず、豆腐とツナ缶にすることで脂質をぐっと抑えることができます。たっぷりのキャベツとニラも入るのでヘルシー餃子と感じさせない大満足のボリュームです。
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肉をしっかり食べたいけどカロリーが気になるときは、脂質の少ない牛もも肉で作るローストビーフはいかがですか？調理のハードルが高そうに見えますが、焼き目を付けたあとは炊飯器で保温するだけなので意外と簡単にできます。合わせたいお酒はやっぱり赤ワイン。楽しいイベントに華を添えるひと品です。
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お酒を飲んだあと食べたくなるのが、しめのラーメンですよね。中華麺の代わりにしらたきを使うと、通常の塩ラーメンに比べてカロリーは約50％、炭水化物は約90%もカットすることができます。ヘルシーなのにスープは旨味がしっかり出てるので満足感がありますよ。（※7）
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