お酒に合う「ヘルシーおつまみ」の人気レシピ28品。ダイエット中でも安心！

木綿豆腐 、 レタス 、 サニーレタス 、 乾燥わかめ 、 ドレッシング 、 a. 酢 、 a. 砂糖 、 a. しょうゆ 、 a. ごま油 、 a. 白いりごま 、 トッピング 、 刻み海苔

たこ 、 きゅうり 、 塩 、 砂糖 、 酢 、 薄口しょうゆ

トマト 、 しらす干し 、 大葉 、 ポン酢 、 ごま油

キャベツ 、 きゅうり 、 ☆ポン酢 、 ☆鶏ガラスープの素 、 ☆塩こしょう 、 ☆ラー油 、 ☆ごま油

アボカド 、 とろけるチーズ 、 のり 、 ブラックペッパー

ちくわ 、 a. 梅干し 、 a. みりん 、 a. 砂糖 、 a. 合わせみそ

鶏ささみ 、 粉チーズ 、 粗挽き黒こしょう

手羽先 、 a. しょうゆ 、 a. みりん 、 a. 砂糖 、 a. にんにく(すりおろし) 、 a. しょうが(すりおろし)

ほうれん草 、 もやし 、 塩こんぶ 、 白いりごま 、 にんにく（すりおろし） 、 鶏ガラスープの素 、 ごま油

卵 、 ハーフベーコン 、 じゃがいも 、 玉ねぎ 、 にんじん 、 ピーマン 、 味付塩こしょう 、 コンソメ 、 牛乳

無頭えび 、 豚ひき肉 、 玉ねぎ 、 しゅうまいの皮 、 レタス 、 a.片栗粉 、 a.しょうが（すりおろし） 、 a.ごま油 、 a.酒 、 a.砂糖 、 a.オイスターソース 、 a.鶏ガラスープの素

こんにゃく 、 大根 、 砂糖 、 ☆しょうがすりおろし 、 ☆酒 、 ☆みりん 、 ☆しょうゆ 、 ☆だし汁 、 かつお節

ピーマン 、 ちくわ 、 a. 砂糖 、 a. 酒 、 a. みりん 、 a. しょうゆ 、 白いりごま

焼き海苔 、 ごま油 、 塩 、 白いりごま

木綿豆腐 、 キャベツ 、 ニラ 、 ツナ缶 、 餃子の皮 、 a. しょうが（すりおろし） 、 a. ごま油 、 a. しょうゆ 、 a. マヨネーズ 、 a. 片栗粉 、 a. 塩こしょう 、 サラダ油（フライパン用） 、 熱湯 、 ごま油（フライパン用）

牛もも肉（ブロック） 、 塩 、 粗挽き黒こしょう 、 にんにく（すりおろし） 、 ローリエ 、 サラダ油 、 a. 玉ねぎ 、 a. 赤ワイン 、 a. はちみつ 、 a. しょうゆ 、 a. バター

しらたき 、 鶏ささみ 、 塩 、 こしょう 、 酒 、 水 、 a. 鶏ガラスープの素 、 a. ごま油 、 a. にんにく（すりおろし） 、 トッピング 、 小口ねぎ 、 白いりごま 、 ゆで卵

鶏むね肉 、 ☆塩こしょう 、 ☆酒 、 ☆片栗粉 、 ☆しょうがすりおろし 、 ニラだれ 、 ニラ 、 いりごま 、 ★鶏ガラスープ 、 ★ごま油 、 ★塩 、 ★にんにくすりおろし 、 付け合わせ 、 トマト

おからパウダー 、 片栗粉 、 卵 、 乾燥わかめ 、 釜揚げしらす 、 かつおだしの素 、 水 、 ごま油 、 たれ 、 ポン酢 、 ごま油 、 白いりごま

しらたき 、 牛こま肉 、 酒 、 焼肉のたれ 、 にんじん 、 玉ねぎ 、 しめじ 、 ニラ 、 焼肉のたれ 、 にんにく（すりおろし） 、 ごま油 、 トッピング 、 糸唐辛子

木綿豆腐 、 小麦粉 、 にんにく 、 a. 砂糖 、 a. 酢 、 a. しょうゆ 、 a. ウスターソース 、 a. ケチャップ 、 a. しょうが（すりおろし） 、 サラダ油 、 トッピング 、 キャベツ 、 トマト

鶏ささみ 、 大葉 、 プロセスチーズ 、 a. 塩こしょう 、 a. 酒 、 a. マヨネーズ 、 a. 片栗粉 、 水 、 サラダ油

枝豆 、 a. にんにく 、 a. 砂糖 、 a. みりん 、 a. しょうゆ 、 a. 水 、 a. ごま油 、 a. 輪切り唐辛子

エリンギ 、 まいたけ 、 しめじ 、 にんにく（みじん） 、 レモン果汁 、 しょうゆ 、 オリーブオイル 、 トッピング 、 イタリアンパセリ

春雨 、 キムチ 、 きゅうり 、 a. 鶏ガラスープの素 、 a. ごま油 、 a. 砂糖 、 a. 白いりごま

乾燥わかめ 、 メンマ 、 ごま油 、 赤唐辛子 、 しょうが（すりおろし） 、 鶏ガラスープの素

こんにゃく 、 砂糖 、 a. みりん 、 a. 焼肉のたれ 、 a. にんにく(すりおろし) 、 a. コチュジャン 、 ごま油

長芋 、 サラダ油 、 a.酒 、 a.みりん 、 a.しょうゆ 、 a.しょうが(すりおろし)