ライター : macaroni 料理家 えも

調理師

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
201kcal
たんぱく質
たんぱく質
22.6g
脂質
脂質
8.7g
炭水化物
炭水化物
8.9g
糖質
糖質
4.4g
糖質
食塩相当量
4.5g

材料

(1〜2人分)

下ごしらえ

・ささみは筋を取り除きます。

作り方

1

しらたきは水洗いして耐熱容器に入れ、浸るくらいの水を加えてレンジ600Wで5分加熱し、あく抜きをします。加熱後、水洗いしてよく水気を切ります。

2

別の耐熱皿にささみを入れて、酒、塩、こしょうをなじませ、ふんわりラップをかけてレンジ600wで2分30秒加熱します。取り出したら粗熱を取り、手でほぐします。

3

鍋に湯を沸かし、(a)の調味料を加えます。

4

①を加えてひと煮立ちしたら器に盛り付けます。②とゆで卵、小口ねぎ、白いりごまをトッピングしたら完成です。

コツ・ポイント

・柚子胡椒を加えてもさらにおいしくなりますよ。 ・お好みの具材をトッピングしてアレンジしてみてくださいね。

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