前の動画

次の動画

【作り置き】つるっとおいしい。しらたきとツナの炒め煮

20 分

「しらたきとツナの炒め煮」のレシピと作り方を動画でご紹介します。ツナとしらたきを和風な甘辛味でしっかり味付けしました。お弁当に入れても、副菜として晩ごはんに出しても喜ばれるひと品です。調味料も少なめなのでお手軽に作れておすすめです♪ 2022年5月9日 更新

カテゴリー：
レシピ
乾物・海藻・こんにゃく 調味料・油・スパイス しらたき みりん
クリップ
2766

ライター : macaroni_channel

栄養情報（1人あたり）

エネルギー
エネルギー
215kcal
たんぱく質
たんぱく質
8.2g
脂質
脂質
16.1g
炭水化物
炭水化物
10g
糖質
糖質
6.1g
糖質
食塩相当量
1.7g

材料

（2人分）

下ごしらえ

・にんじんは5cmの長さの細切りにします。
・ツナ缶は油を切ります。
・しらたきは食べやすい長さに切ります。

作り方

1

しらたきは耐熱容器に入れ、かぶるくらいの水を注いでレンジ600Wで2分30秒加熱し、ザルに上げて水気を切ります。

2

フライパンにごま油を引いて熱し、しらたきとにんじんを入れて中火で炒めます。ツナと(a)の調味料を加えて強火で汁けがなくなるまで煮詰めたら仕上げに白ごまをふり入れ、混ぜ合わせます。

3

粗熱が取れたら清潔な保存容器に移し、冷蔵庫で保管します。※保存期間は冷蔵2〜3日です。

コツ・ポイント

・しらたきはレンジでアク抜きをすると簡単ですよ♪
【作り置き】ツルうまっ。春雨と白菜のツナマヨサラダ

【作り置き】ツルうまっ。春雨と白菜のツナマヨサラダ

「春雨と白菜のツナマヨサラダ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。たっぷりの白菜と、にんじん、ツナ缶を合わせて春雨サラダにしました。マヨポンだれと、ツナの旨味がより味を引き立て、お箸が止まらないおいしさです。ぜひ作り置きしてみては？
【作り置き】こっくり甘い。さつまいものバター煮

こっくり甘い。さつまいものバター煮

「さつまいものバター煮」のレシピと作り方をご紹介します。さつまいもの定番作り置きにバターを加えてこっくりと甘いひと品です。バターと一緒に煮込むことで色鮮やかでまろやかな風味に仕上がりました。お弁当や普段のおかずにもぴったりですよ。
【作り置き】旨辛。白菜とささみのラーポン和え

【作り置き】旨辛。白菜とささみのラーポン和え

「白菜とささみのラーポン和え」のレシピと作り方を動画でご紹介します。塩もみした白菜と、レンジでしっとり加熱したささみを合わせてラー油、ポン酢だれで味付けしました。ピリッとした辛さがクセになるひと品です♪
この記事を報告する
みりんに関する記事

お酒が進む♪ 甘辛ちくわスティック
卵黄にたっぷり絡めて。長ねぎのすき焼き巻き

編集部のおすすめ