ライター : macaroni_channel

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
215kcal
たんぱく質
たんぱく質
8.2g
脂質
脂質
16.1g
炭水化物
炭水化物
10g
糖質
糖質
6.1g
糖質
食塩相当量
1.7g

材料

(2人分)

下ごしらえ

・にんじんは5cmの長さの細切りにします。
・ツナ缶は油を切ります。
・しらたきは食べやすい長さに切ります。

作り方

1

しらたきは耐熱容器に入れ、かぶるくらいの水を注いでレンジ600Wで2分30秒加熱し、ザルに上げて水気を切ります。

2

フライパンにごま油を引いて熱し、しらたきとにんじんを入れて中火で炒めます。ツナと(a)の調味料を加えて強火で汁けがなくなるまで煮詰めたら仕上げに白ごまをふり入れ、混ぜ合わせます。

3

粗熱が取れたら清潔な保存容器に移し、冷蔵庫で保管します。※保存期間は冷蔵2〜3日です。

コツ・ポイント

・しらたきはレンジでアク抜きをすると簡単ですよ♪

編集部のおすすめ