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子どもに人気！お弁当のメイン【卵】おかず7選
Photo by macaroni
調理時間20分
材料
栄養情報（1人あたり）
190kcal
13.7g
14.2g
3.3g
2g
1.3g
いつもと違う卵焼きを簡単に作りたいときに特におすすめのおかず。ほうれん草は電子レンジを使うことで時短になり、味付けもめんつゆのみと手間いらず。とろけるチーズを加えることでコクが加わり、おいしさもアップしますよ。
Photo by macaroni
調理時間5分
材料
栄養情報（1人あたり）
132kcal
10.1g
9.1g
3g
2.9g
1.6g
ジュワっと味のしみた油揚げと、まろやかな卵がごはんにぴったりのおかず。手間のかかりそうなひと品を、電子レンジを使うことで時短に仕上げます。味付けもめんつゆのみとシンプルながら、味わい深く飽きのこないおいしさですよ。
Photo by macaroni
卵の鮮やかな断面が食欲をそそる、見た目にもきれいなメインおかず。ボリュームがあるので、肉や魚のないとき重宝するひと品です。お弁当にはしっかりと火を通しますが、普段のおかずに作るときは半熟にしてもまた違ったおいしさが楽しめますよ。
Photo by macaroni
子どもから大人まで喜ぶスコッチエッグはいかがでしょうか。食べ応えもあり見た目も豪華。ボリューム満点のスコッチエッグは、メインのおかずにぴったりです。卵に小麦粉をまぶすと、肉だねがはがれにくくなりますよ。肉だねは粘りがでるまで、しっかりこねてください。
Photo by macaroni
調理時間20分
材料
栄養情報（1人あたり）
223kcal
9.8g
18.2g
7.5g
4.4g
1.3g
チーズのコクと野菜の旨みたっぷりな、鮮やかな色合いのレシピ。スペイン風オムレツ入りのお弁当は、デリ風に仕上がりおしゃれですよ。味がしっかりついているので、ごはんのおかずにぴったり。焦がさないよう、弱火でじっくり焼いてくださいね。
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