玉ねぎ 豚肉 主食 主菜の人気レシピ(62件)3ページ目
![特製みそダレが絡む!豚バラ肉とピーマンのみそ炒め](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/46/46823/34bd76254eed1175f116f9f884b60304.jpg?p=medium)
特製みそダレが絡む!豚バラ肉とピーマンのみそ炒め
![やみつき甘辛味!簡単「豚バラ舞茸丼」](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/73/73498/e006cf6f2647a4442cecd0cc0f577fcc.jpg?p=medium)
やみつき甘辛味!簡単「豚バラ舞茸丼」
![レンジでパパッと!豚こま肉の生姜焼き](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/118/118395/fpecRA8NadLO4fmdlLsMJSacDkAAekAAMvBptzDe.jpg?p=medium)
レンジでパパッと!豚こま肉の生姜焼き
![高速ずぼら飯!レンジで「豚バラスタミナ丼」](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/40/40509/4d1c8280aef1d74b4026bdd8f936b19a.jpg?p=medium)
高速ずぼら飯!レンジで「豚バラスタミナ丼」
![【作り置き冷凍】がっつり満腹!青椒肉絲&生姜焼きおにぎりの具](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/49/49571/3cd99478cd41726d39b1700857685007.jpg?p=medium)
【作り置き冷凍】がっつり満腹!青椒肉絲&生姜焼きおにぎりの具
![れんこんゴロゴロ。こっくり黒酢酢豚](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/58/58153/ec7851ae2cc88801333d76bf0bc93d15.jpg?p=medium)
れんこんゴロゴロ。こっくり黒酢酢豚
![しっとりやわらか!シュラスコ風はちみつローストポーク](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/55/55967/94c12719d2011e62551d3859e257c55d.jpg?p=medium)
しっとりやわらか!シュラスコ風はちみつローストポーク
![【Everydayホットプレート】野菜ごろごろ。ハニーマスタード味のローストポーク](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/68/68452/870199f8376196024bb56ac44b99668a.jpg?p=medium)
【Everydayホットプレート】野菜ごろごろ。ハニーマスタード味のローストポーク
![シャキっと濃厚!豚肉レタスのはちみつ生姜焼きロール](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/43/43755/bfaba96170771d0d259cb03a3b7a9115.jpg?p=medium)
シャキっと濃厚!豚肉レタスのはちみつ生姜焼きロール
![ワインによく合う。大人のバルサミコ酢豚](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/66/66713/b1c56466abd2b78fc5d7d8639f0331f3.jpg?p=medium)
ワインによく合う。大人のバルサミコ酢豚
![レンジで完結!簡単すぎ!とろ〜りチーズの豚ッカルビ](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/44/44401/e2072920e0df799ee6c18244786ce989.jpg?p=medium)
レンジで完結!簡単すぎ!とろ〜りチーズの豚ッカルビ
![作り置きでお弁当に役立つ!豚こまハンバーグ](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/143/143067/NX2xfRH4SdEpUvqDMUQ1QpWStH9rrip7djAwnw2G.jpg?p=medium)
作り置きでお弁当に役立つ!豚こまハンバーグ
![いつもの野菜炒めが変身!豚こま肉のチーズプルコギ](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/45/45689/fded6089fce4b6573bfb91af95e89d42.jpg?p=medium)
いつもの野菜炒めが変身!豚こま肉のチーズプルコギ
![甘辛じゅわん!豚こまボール南蛮のカレータルタルソース](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/55/55968/aad90ec28d5c60fcb1e949736441da37.jpg?p=medium)
甘辛じゅわん!豚こまボール南蛮のカレータルタルソース
![レンジで作る。豚バラすき焼き丼](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/90/90063/F8aS0tltOn89pBHHxTgd0U01Ua5YGD990SWvaFxX.jpeg?p=medium)
レンジで作る。豚バラすき焼き丼
![【作り置き冷凍】忙しいあなたの救世主。ポークカレーおにぎりおかず](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/64/64602/223490ca486523152cd3ce5bcf4a8b52.jpg?p=medium)
【作り置き冷凍】忙しいあなたの救世主。ポークカレーおにぎりおかず
![ポークジンジャー](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/120/120014/tMrMVr0U1WZRtKkgA8tdTmgTNG244DYTroCZKHFM.jpg?p=medium)
ポークジンジャー
![【Simple Cooking】食材3つで「豚の生姜焼き丼」](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/73/73198/7bc6396db84c0d1be8ebb2021a1e8cb0.jpg?p=medium)
【Simple Cooking】食材3つで「豚の生姜焼き丼」
おすすめの組み合わせ
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豚肉に関するよくある質問
豚肉のカロリーや糖質は高い?
100gあたりで比較すると脂身の多い豚バラ肉のカロリーが高く、脂身の少ないヒレ肉はカロリーが低いです。豚バラ肉は少量でもうまみがありコクが出るので、カロリーが気になる場合は豚汁や炒め物に少量使うのがおすすめ。
詳しく見る:
豚肉にはどんな栄養が含まれている?管理栄養士が解説!
豚肉の栄養素は夏バテにきくって本当?
夏バテには豚肉が良いといわれているのは、ビタミンB1が多く含まれているためです。
夏はさっぱりとしたそうめんやそばなど糖質が多い食事に偏りやすく、ビタミンB1が不足してだるさや疲労感につながるおそれが。対策として、糖質の代謝に関わるビタミンB1をしっかり摂ることが大切です。
食欲がないときには、食欲増進につながる酸味を豚肉に組み合わせるのがおすすめですよ。
詳しく見る:
豚肉にはどんな栄養が含まれている?管理栄養士が解説!
豚肉の栄養を効果的に摂取する食べ方は?
豚肉に含まれるビタミンB1を効率よく摂るには、ビタミンB1の吸収を助けてくれるアリシンを含む食材を合わせるのがおすすめです。アリシンは香りの強い野菜であるにんにくやにら、玉ねぎなどに多く含まれています。
アリシンは細胞を壊すことで発生するので、にんにくや玉ねぎをきざんだり潰したりして豚肉と一緒に調理しましょう。また、油で調理するとアリシンが壊れにくくなると言われています。
詳しく見る:
豚肉にはどんな栄養が含まれている?管理栄養士が解説!