高速ずぼら飯!レンジで「豚バラスタミナ丼」

30 分

自宅でひとりランチのときは作るのが面倒ですよね……。そんな方にぴったりの簡単「豚バラスタミナ丼」はいかがですか?お鍋もフライパンも必要ないので、後片付けも楽ちん!仕上げに、とろ〜り温泉卵をのせて召し上がれ♪

ライター : macaroni_channel

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材料

(2人分)

下ごしらえ

・豚バラ肉を4cm幅に切ります。
・玉ねぎを繊維にそって1cm幅に切り、キャベツは3cm四方のザク切りにします。

作り方

1

温泉卵を作ります。耐熱容器に卵を1個割り入れ、黄身の部分につまようじを刺し、水を加えます。ふんわりラップをかけてレンジ600Wで40秒ほど加熱し、水を捨てます。※加熱時間は5秒ずつ調整して、お好みの固さに仕上げましょう!

2

ボウルに豚肉と(a)の調味料を加えて揉み込み、下味をつけます。

3

別のボウルに玉ねぎとキャベツを入れ、ふんわりラップかけてレンジ600Wで2分加熱します。

4

レンジから取り出して、②の豚バラ肉を漬けたれと一緒に加え、軽く混ぜてからふんわりラップをかけて再びレンジ600Wで5分加熱します。※加熱時間はレンジの種類や食材の量によって変わるので、様子を見ながら調整してくださいね!

5

お肉に火が通っていることを確認したら、野菜から出た水を切って、温かいごはんに野菜とお肉をのせます。最後に温泉卵をトッピングして完成です!

コツ・ポイント

温泉卵は口の小さい容器を使うと、卵が広がらずにきれいにできます。お肉に下味をつけておくことで、ごはんをがっつり食べられるしっかり味付けになりますよ♪ レンジによって火の入り方が違うので、混ぜたりしながら調整してみてくださいね。
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