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Photo by macaroni
調理時間15分
材料
栄養情報（1人あたり）
208kcal
21.3g
8.2g
13.5g
8.1g
2.2g
シーフードミックスと、ブロッコリーを鶏ガラベースで味付け。にんにくの香りと、シーフードの旨みが食欲をそそるひと品です。ごはんにも、おつまみにもおすすめですよ。
Photo by macaroni
鶏むね肉とブロッコリーで、罪悪感なくパクパク食べられるおつまみです。ブロッコリーは下ゆでせず、ワンパンで簡単に。オイスターソースとマヨネーズのこってりした味わいと、にんにくの香りが広がるひと品です。
Photo by macaroni
レンジ加熱したブロッコリーを、塩こんぶ、かつおぶし、白すりごまで和えるひと品です、おつまみにもお弁当おかずにも重宝しますよ。
Photo by macaroni
調理時間15分
材料
栄養情報（1人あたり）
197kcal
11.6g
15.5g
8.1g
2.1g
1.2g
レンジで加熱したブロッコリーに、ツナ缶と調味料を和えるだけの簡単おつまみです。火を使わずにパパッと作れるうれしいレシピ。おつまみや晩ごはんのおかずに、ぜひ作ってみてください。
Photo by macaroni
調理時間10分
材料
栄養情報（1人あたり）
35kcal
3.7g
1.2g
4.8g
2g
0.6g
ゆでたブロッコリーをめんつゆ、かつおぶし、白いりごまで和えるだけのお手軽レシピ。おつまみや、あとひと品が足りないときにもおすすめです。
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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