【貧血対策に】血を作る食べ物をチェック！おすすめレシピ10選も紹介

小松菜 、 しらす 、 白いりごま 、 かつおぶし 、 ☆みりん 、 ☆砂糖 、 ☆しょうゆ 、 塩(下茹で用) 、 ごま油

豚こま肉 、 ベーコン 、 にんじん 、 玉ねぎ 、 じゃがいも 、 大豆水煮 、 にんにく(すりおろし) 、 コンソメスープ 、 カットトマト缶 、 ローリエ 、 塩 、 こしょう 、 ウスターソース 、 オリーブオイル

かつお(刺身用) 、 塩(下味用) 、 レタス 、 長ねぎ 、 みょうが 、 かいわれ大根 、 a. 塩 、 a. 鶏ガラスープの素 、 a. にんにく(みじん) 、 a. 白いりごま 、 a. ごま油

木綿豆腐 、 豆苗 、 玉ねぎ 、 鮭フレーク 、 ☆塩こしょう 、 ☆片栗粉 、 ☆マヨネーズ

乾燥長ひじき 、 枝豆 、 輪切り唐辛子 、 にんにく(みじん) 、 オリーブオイル 、 塩 、 水

鶏ささみ 、 アボカド 、 味付き塩こしょう 、 酒 、 a. 砂糖 、 a. しょうゆ 、 a. ごま油 、 a. ラー油 、 a. にんにく(すりおろし) 、 a. コチュジャン 、 卵黄 、 白いりごま