【管理栄養士厳選】便秘解消に役立つレシピを紹介！おすすめの食材も解説

米 、 とうもろこし 、 水 、 酒 、 塩 、 塩こんぶ 、 バター（有塩）

米 、 ごぼう 、 しめじ 、 白だし(2倍濃縮) 、 水 、 小口ねぎ

スパゲッティ1.6mm 、 しめじ 、 まいたけ 、 にんにく（みじん） 、 水 、 牛乳 、 塩 、 コンソメ 、 とろけるチーズ 、 バター（有塩） 、 粉チーズ 、 粗挽き黒こしょう

ペンネ 、 アスパラガス 、 玉ねぎ 、 グリーンピース(冷凍可) 、 ベーコン(ブロック) 、 レモン 、 牛乳 、 コンソメ 、 パセリ 、 ブラックペッパー 、 水 、 バター(有塩) 、 サラダ油

生鮭 、 塩 、 こしょう 、 小麦粉 、 しめじ 、 エリンギ 、 砂糖 、 しょうが（すりおろし） 、 ポン酢しょうゆ 、 バター（有塩） 、 小口ねぎ

キャベツ 、 塩 、 合い挽き肉 、 溶き卵 、 味付塩こしょう 、 溶き卵 、 水 、 薄力粉 、 パン粉 、 サラダ油