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Photo by macaroni
調理時間10分
材料
栄養情報（1人あたり）
105kcal
5g
7.1g
6.3g
4.5g
1.9g
しめじとわかめを手軽に取り入れられるスープです。具材をたっぷりと使うので、スープといえどボリューム満点。最後に加えるふわふわ卵もおいしさの秘訣です。簡単に完成するので、あとひと品足したいときにおすすめですよ。
【おやつ・間食】便秘解消におすすめレシピ5選
Photo by macaroni
調理時間5分
材料
栄養情報（1人あたり）
154kcal
5.1g
4.4g
24.4g
23.9g
0.2g
ヨーグルトをそのまま食べるのに飽きたら、果物とあわせてスムージーにアレンジしてみましょう。冷凍みかんと牛乳、そしてヨーグルトをミキサーにかけるだけで、スムージーが完成します。やさしい甘さとすっきりとした後味が特徴なので、ダイエット中や気分転換したいときにもおすすめですよ。
Photo by macaroni
調理時間5分
材料
栄養情報（1人あたり）
157kcal
4.7g
2.6g
31.4g
29.1g
0.1g
小松菜のスムージーといえば苦くて飲みづらそうなイメージがありますが、バナナと合わせることによって、爽やかで飲みやすい味わいに。ヨーグルトには乳酸菌が、バナナには善玉菌のえさになるオリゴ糖が含まれるので、便秘対策として役立ちますよ。（※2,4）
Photo by macaroni
調理時間15分
材料
栄養情報（1人あたり）
145kcal
3.6g
3g
28g
26.7g
0.1g
無糖のプレーンヨーグルトに砂糖を加え、粉寒天で固めるヨーグルト寒天。手作りスイーツだからこその、甘すぎないすっきり爽やかな味わいです。お好きなジャムやフルーツソースと合わせてくださいね。
Photo by macaroni
調理時間10分
材料
栄養情報（1人あたり）
622kcal
11.2g
43.7g
52.6g
52.4g
0.4g
ヨーグルトのカップを型にして作る、レアチーズケーキ風スイーツです。作るのが大変そうに思えるレアチーズケーキですが、ヨーグルトの水切りをして材料を混ぜ合わせ、冷やし固めるだけなので意外にも簡単に作れますよ。
Photo by macaroni
バナナをおやつに手軽に取り入れるなら、ひとくちサイズのバナナおやきはいかがでしょうか。豆腐ときなこ、片栗粉を混ぜて衣を作り、バナナに絡ませて焼き上げます。加熱したバナナの食感と甘みがたまりませんよ。
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
