18.簡単!ごま油香る卵ふわふわ中華スープ

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しめじとわかめをたっぷり入れた中華スープはボリューム満点。最後にふわふわの溶き卵も!小腹がすいたときにもおすすめの、ホッと安らぐひと品です。ごま油の香りが食欲をそそりますよ♪

19.きのことチーズのミルクポタージュ

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3種類のきのことクリームチーズとベーコン。これらの食材はうまみやコクがたくさんありスープの具には最適!これからの寒い季節には便秘解消だけでなく、身体もあたためることができるのでおすすめですよ。

20.鶏ひき肉とごぼうの生姜スープ

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根菜には食物繊維が豊富に含まれています。こちらのスープにはごぼうとショウガを使っており、便秘解消にももってこいのスープです。またショウガによって体が温まるので、冷え知らずの身体にもなれるはずですよ♪

食物繊維を摂って美腸になろう!

食物繊維が豊富でおいしい食材は、今回ご紹介したものは代表的なもので、ほかにもたくさんあります。またこれらの食材は低カロリーでもあるので、便秘解消とともにダイエットにもうれしい働きをしてくれますよ♪ ぜひ、食物繊維を日々の食事にとり入れて、腸をきれいにして美腸を目指しましょう!
【参考文献】
【文】管理栄養士・調理師 / 塚本晴香
大学にて栄養学の勉強をした後、調理師専門学校で調理についても本格的に学ぶ。現在はカフェにて勤務し新メニューの開発などにも関わりながら、たくさんの人に食べることの大切さや楽しさを伝えている。
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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