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Q. 子供におすすめのお腹にやさしい食べ物は？
A：子供のお腹の調子が悪く、吐き気や下痢を起こしているとき、まずはしっかりと水分を補給することが大切です。水分が摂れるようになったら、胃腸に負担のかかりづらいおかゆやうどんなどの炭水化物、りんご、バナナなどの果物を食べさせましょう。
なお、症状がひどい場合は自己判断を避け、かかりつけ医を受診をしましょう。（※1,14）
なお、症状がひどい場合は自己判断を避け、かかりつけ医を受診をしましょう。（※1,14）
お腹にやさしい！消化に良い食事やデザートのレシピ9選
Photo by macaroni
電子レンジでおかゆを作り、卵のあんかけをのせるひと品。やさしい味わいで、胃の調子が悪いときでも食べやすいです。鍋と電子レンジで同時に調理できるので、ぱぱっと作れますよ。
おかゆと卵は、どちらも胃にやさしい食品です。早食いにならないよう、ひと口ずつゆっくりと食べてくださいね。（※4,8）
Photo by macaroni
ほっと身体が温まる、かきたまうどんです。鶏もも肉を加えることでボリュームが増し、ひと品で満足感が得られますよ。胃腸の調子が悪いときのランチにぴったりのレシピです。
脂質が多く含まれる鶏皮を取り除いて調理すると、胃への負担を抑えられます。低脂質な鶏むね肉や鶏ささみに置き換えるのもおすすめ。（※1,4）
Photo by macaroni
調理時間15分
材料
栄養情報（1人あたり）
186kcal
15.9g
10.9g
8.3g
6.4g
2.3g
電子レンジで作れる、簡単な茶碗蒸しのレシピです。主な材料は豆腐と卵だけなので、手軽に作れます。物足りない場合は、トッピングをアレンジするのがおすすめ。
卵はしっかり加熱する固ゆで卵にすると、消化が悪くなります。茶碗蒸しのほか、卵豆腐や温泉卵など、やわらかい状態で食べるようにしましょう。（※1,4）
Photo by macaroni
たらに長芋のすりおろしをかけて、電子レンジで加熱するだけの簡単レシピ。主な材料はふたつだけなので、体調がよくないときでも作りやすいですよ。
白身魚のたらは、青魚より消化されやすく、胃への負担が抑えられます。また、長芋に含まれる消化酵素であるジアスターゼはでんぷんの消化を助ける作用がありますよ。（※1,4,12）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
