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Photo by macaroni
すりおろしりんごと、はちみつのやさしい甘さがうれしいホットヨーグルトのレシピ。冷やして食べることが多いヨーグルトですが、胃腸の調子が悪いときは、軽く温めて食べるのがおすすめです。（※1,6）
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消化に良いバナナとヨーグルトを、温めて食べるひと品。バナナは皮ごとトースターで焼くことで、とろっとした食感と甘味が引き出されます。お腹にやさしい、朝食や完食にぴったりのレシピです。（※1）
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消化の良い豆腐や卵を加える、和風雑炊のレシピです。カニ缶が入るので、上品な味わいに仕上がりますよ。できたての熱い状態（70℃以上）で食べると、胃に刺激となるおそれがあるので、適温に冷ましてから食べましょう。（※1）
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あたたかいオニオンスープをトーストにかけるレシピです。朝食やブランチにいかがでしょうか？
食パンは菓子パンより消化がよく、胃の調子が悪いときでも取り入れやすい食品のひとつ。食パンをスープに浸すことでやわらかくなり、より食べやすくなりますよ。（※4）
お腹にやさしい食べ物を覚えておこう
胃の調子が悪いときでも、栄養バランスのよい食事を摂ることが大切です。胃に負担のかからない、低脂質で食物繊維の量が少ない食品がおすすめ。おかゆやうどん、卵や豆腐、鶏ささみなどを取り入れてみてはいかがでしょうか。
また、にんにくや香辛料などは、胃腸に負担がかかり消化不良を起こすおそれがあるためなるべく控えてくださいね。お腹にやさしい食べ物を選んで、規則正しい食生活を心がけましょう。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
また、にんにくや香辛料などは、胃腸に負担がかかり消化不良を起こすおそれがあるためなるべく控えてくださいね。お腹にやさしい食べ物を選んで、規則正しい食生活を心がけましょう。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
【参考文献】
（2024/08/27参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
