目次
【スープ】トマトのダイエットレシピ5選
調理時間15分
材料
栄養情報(1人あたり)
53kcal
2.5g
1.5g
8.8g
7.1g
1.7g
すり流しは、すりおろした食材をだしで伸ばしたポタージュのこと。シンプルながらしっかりと素材のうまみを楽しめるひと品です。トマトのさわやかな酸味を楽しむことができ、食欲のないときにもおすすめですよ。
丸ごとトマトを使うレシピです。マグカップに材料をすべて入れて電子レンジで調理するので、時短なうえに洗い物も少なく済みます。トマトのうまみも栄養も逃すことなく溶け出すスープを楽しんでみてくださいね。
トマトの酸味とうまみがしっかりしみだす中華スープです。ふわふわの卵とトマトは相性抜群ですよ。春雨を加えてアレンジするのもおすすめです。油を多く使う中華料理に合わせると、さっぱりとして良いですよ。
押し麦を下ゆでせずにそのまま加えて煮込むので、簡単調理なうえにしっかり味が染みておいしく仕上がります。夜遅くなってしまったときの夕食や小腹がすいたときにおすすめですよ。押し麦には食物繊維が豊富に含まれているので、腸内環境を整えるために取り入れたい食材です。(※3)
トマトの酸味とニラの香りがたまらない春雨スープです。ちょっとおなかが空いたときにおすすめですよ。電子レンジで作れるので、簡単に調理できていいですね。トマトは煮崩れ防止のため、大きめに切るのがポイントです。
【メインおかず】トマトのダイエットレシピ6選
うまみたっぷりで、コク深いひと品です。辛くておいしい麻婆なすに、さっぱりトマトを合わせます。トマトの酸味が加わってさっぱりと食べられるのが特徴です。トマトはさっと火を通すことで、煮崩れずにきれいに仕上がりますよ。
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
ダイエットレシピに関する記事
ダイエットレシピの人気ランキング