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Photo by macaroni
炊飯器に材料を入れてスイッチを押せばできあがる、簡単ながら栄養たっぷりなひと品です。にんにくの香りととろけるチーズのコクで満足感があります。たこの噛み応えのある食感で、満足感もありますよ。
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プロセスチーズとベーコンのうまみがしっかりしみる、味わい深いひと品です。生のトマトを丸ごと使うので、栄養を逃さずいただけます。鶏ガラスープをかつおだしに変更すれば、和風の炊き込みごはんになりますよ。
【Q＆A】ダイエット中におすすめなトマトスープの具材は？
A：ダイエット中におすすめなトマトスープの具材は、歯ごたえのあるごぼうや大根、にんじんなどの根菜類です。
よく噛んで食べると、満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを抑えることができます。また、よく噛んで食べると、食べるスピードをゆっくりにすることができますよ。食べるスピードが速いと、満腹を感じる前に食べ過ぎてしまうので、ダイエット中には特に気を付けてほしいところです。（※5）
よく噛んで食べると、満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを抑えることができます。また、よく噛んで食べると、食べるスピードをゆっくりにすることができますよ。食べるスピードが速いと、満腹を感じる前に食べ過ぎてしまうので、ダイエット中には特に気を付けてほしいところです。（※5）
【Q＆A】トマトとミニトマトはどちらがダイエットに向いている？
A：トマトの100gあたりのカロリーは20kcal、糖質量は3.7gです。一方で、ミニトマト100gあたりのカロリーは30kcal、糖質量は5.8gです。
比較してみると、カロリー、糖質量ともにミニトマトのほうが高い値になっています。このことから、トマトのほうがダイエットに向いていることがわかりますね。（※6,7）
比較してみると、カロリー、糖質量ともにミニトマトのほうが高い値になっています。このことから、トマトのほうがダイエットに向いていることがわかりますね。（※6,7）
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