かぼちゃで作るヘルシーレシピ20選。おかず・サラダ・スイーツまで！

かぼちゃ 、 鶏ひき肉 、 酒 、 a.みりん 、 a.砂糖 、 a. しょうゆ 、 a. 水 、 水溶き片栗粉

かぼちゃ 、 木綿豆腐 、 小麦粉 、 a. 牛乳 、 a. コンソメ 、 a. 塩 、 バター（有塩） 、 とろけるチーズ 、 パセリ

豚こま肉 、 かぼちゃ 、 玉ねぎ 、 しらたき 、 水 、 酒 、 砂糖 、 しょうゆ 、 さやえんどう 、 サラダ油

豚バラ肉 、 かぼちゃ 、 長ねぎ 、 しょうが 、 塩 、 こしょう 、 a. 酒 、 a. みりん 、 a. 砂糖 、 a. しょうゆ 、 a. 合わせみそ 、 白すりごま 、 サラダ油

春巻きの皮 、 かぼちゃ 、 玉ねぎ 、 小麦粉 、 塩 、 こしょう 、 コンソメ 、 牛乳 、 粉チーズ 、 バター（有塩） 、 水溶き小麦粉 、 サラダ油

かぼちゃ 、 サラダ油 、 塩 、 砂糖 、 しょうゆ 、 白いりごま