目次
Photo by macaroni
調理時間25分
材料
かぼちゃ
、
生鮭
、
塩
、
こしょう
、
小麦粉
、
玉ねぎ
、
ブロッコリー
、
小麦粉
、
バター
、
水
、
牛乳
、
コンソメ
、
塩
、
こしょう
、
オリーブオイル
栄養情報（1人あたり）
299kcal
19.4g
16g
25.3g
21.2g
1.2g
ルー不使用の本格派！かぼちゃと鮭を使う、旨味と甘みたっぷりなシチューです。生クリームは使わず、牛乳とかぼちゃで濃厚なシチューに仕上げました♪
Photo by macaroni
調理時間30分
材料
栄養情報（1人あたり）
172kcal
3.6g
10.4g
20.9g
17.9g
1.6g
生クリームいらず。かぼちゃと玉ねぎを使って、素材の甘みを感じるもったり濃厚なスープに仕上げます。牛乳を使って、手軽に作れますよ！フランスパンとの相性も抜群です。かぼちゃが余っているときにもおすすめな定番のひと品です。
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ホクホクのかぼちゃと玉ねぎが入ったみそ汁です。かぼちゃと玉ねぎの甘みが出た出汁に、合わせみそが加わることでおいしく仕上がります。夕飯のひと品にぜひ作ってみてくださいね♪
【おやつ・スイーツ】かぼちゃで作るヘルシーレシピ5選
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ダイス状にカットしたかぼちゃに、砂糖と米粉を加えて蒸し焼きします。しっとり、もっちりとした食感とやさしい甘さに癒されますよ！材料3つでできる、手作りおやつのレシピです。
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電子レンジで作るかぼちゃチップス。油で揚げないので、ヘルシーかつ手軽に作れます。程よい塩気とカレーの風味に、ついつい手が止まらなくなるひと品です。お子様のおやつにもぴったりですよ。
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かぼちゃのおいしさをぎゅっと詰め込んで、秋にぴったりの色華やかなようかんに。しっとりとした食感と、程よい口溶けがクセになる、優しい甘さのおやつにぴったりなひと品です。
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