目次
Photo by macaroni
調理時間20分
材料
栄養情報（1人あたり）
363kcal
20.5g
21.7g
25.5g
22.7g
2.2g
オートミールを使った生地を卵焼き器で焼き、ハムとチーズを巻いてブリトー風に。糖質控えめで、健康志向な人にもおすすめです。お腹にたまるので、小腹が空いたときのおやつやしっかり食べたい日の朝食にぜひ。
Photo by macaroni
調理時間10分
材料
オートミール
、
水
、
a. 鶏ガラスープの素
、
a. 酒
、
a. しょうゆ
、
a. 塩
、
a. こしょう
、
ごま油
、
油揚げ
、
小口ねぎ
栄養情報（1人あたり）
97kcal
3.3g
4.2g
11.5g
10g
1.1g
鶏がらスープとごま油で作る、やさしい味わいのヘルシー中華粥。カリカリに焼いた油揚げをトッピングすると、食感も楽しくなります。お好みでささみやサラダチキンをのせるのもおすすめ。
Photo by macaroni
オートミールを使って作る、ほんのり甘いミルク粥。材料を入れたら電子レンジで加熱するだけ！短時間で簡単に作れるので、朝食におすすめです。ヘルシーな朝食を好まれる方はぜひお試しを。
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