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25. オートミールのハムチーズブリトー　
卵焼き器で！オートミールのハムチーズブリトー　
Photo by macaroni
調理時間20分
材料
オートミール 、 塩 、 溶き卵 、 水 、 片栗粉 、 ハム 、 とろけるスライスチーズ 、 オリーブオイル
栄養情報（1人あたり）
エネルギー
エネルギー
363kcal
たんぱく質
たんぱく質
20.5g
脂質
脂質
21.7g
炭水化物
炭水化物
25.5g
糖質
糖質
22.7g
糖質
食塩相当量
2.2g
オートミールを使った生地を卵焼き器で焼き、ハムとチーズを巻いてブリトー風に。糖質控えめで、健康志向な人にもおすすめです。お腹にたまるので、小腹が空いたときのおやつやしっかり食べたい日の朝食にぜひ。
レシピはこちら｜macaroni動画

26. オートミール中華粥
オートミールで作る中華粥
Photo by macaroni
調理時間10分
材料
オートミール 、 水 、 a. 鶏ガラスープの素 、 a. 酒 、 a. しょうゆ 、 a. 塩 、 a. こしょう 、 ごま油 、 油揚げ 、 小口ねぎ
栄養情報（1人あたり）
エネルギー
エネルギー
97kcal
たんぱく質
たんぱく質
3.3g
脂質
脂質
4.2g
炭水化物
炭水化物
11.5g
糖質
糖質
10g
糖質
食塩相当量
1.1g
鶏がらスープとごま油で作る、やさしい味わいのヘルシー中華粥。カリカリに焼いた油揚げをトッピングすると、食感も楽しくなります。お好みでささみやサラダチキンをのせるのもおすすめ。
レシピはこちら｜macaroni動画

27. 自家製グラノーラ
混ぜて焼くだけ。自家製グラノーラ
Photo by macaroni
調理時間40分
材料
オートミール 、 米粉 、 ココナッツオイル 、 ミックスナッツ 、 はちみつ 、 ドライフルーツ
栄養情報（1人あたり（1/8量））
エネルギー
エネルギー
255kcal
たんぱく質
たんぱく質
5g
脂質
脂質
12g
炭水化物
炭水化物
34.1g
糖質
糖質
31.8g
糖質
食塩相当量
0g
オートミールにミックスナッツやドライフルーツを合わせて作るグラノーラ。材料を混ぜて焼くだけで簡単に作れます。朝ごはんやおやつ、おつまみなどいろいろな使い方ができるので、常備しておくのもおすすめです。
レシピはこちら｜macaroni動画

28. オートミールミルク粥
オートミールで作る！ミルク粥
Photo by macaroni
調理時間10分
材料
オートミール 、 牛乳 、 はちみつ 、 ドライフルーツ 、 ミックスナッツ 、 シナモンパウダー
栄養情報（1人あたり）
エネルギー
エネルギー
281kcal
たんぱく質
たんぱく質
9.6g
脂質
脂質
11g
炭水化物
炭水化物
41g
糖質
糖質
36.9g
糖質
食塩相当量
0.1g
オートミールを使って作る、ほんのり甘いミルク粥。材料を入れたら電子レンジで加熱するだけ！短時間で簡単に作れるので、朝食におすすめです。ヘルシーな朝食を好まれる方はぜひお試しを。
レシピはこちら｜macaroni動画

29. ベイクドオーツ
ベイクドオーツ
Photo by macaroni
調理時間10分
材料
バナナ 、 オートミール 、 純ココアパウダー 、 ベーキングパウダー 、 はちみつ 、 無調整豆乳 、 粉砂糖
栄養情報（1人あたり 全量）
エネルギー
エネルギー
285kcal
たんぱく質
たんぱく質
8.2g
脂質
脂質
4.1g
炭水化物
炭水化物
57.5g
糖質
糖質
52.4g
糖質
食塩相当量
0.5g
オートミールにココア、豆乳、バナナを加えて作るヘルシースイーツ。しっとりやわらかいパンプディングのような味わいです。混ぜてレンジで加熱するだけで簡単に作れます。
レシピはこちら｜macaroni動画

オートミールのグルテンフリースイーツレシピ15選

30. オートミールバナナマフィン
食物繊維たっぷり♪オートミールバナナマフィン
Photo by macaroni
調理時間40分
材料
バナナ 、 オートミール 、 ベーキングパウダー 、 卵 、 はちみつ 、 調製豆乳 、 ローストクルミ
栄養情報（1個あたり）
エネルギー
エネルギー
222kcal
たんぱく質
たんぱく質
7.2g
脂質
脂質
7.2g
炭水化物
炭水化物
34.7g
糖質
糖質
31.6g
糖質
食塩相当量
0.3g
バナナとオートミールメインで作る、栄養たっぷりのマフィンです。グルテンフリーかつノンオイルなので健康志向の方におすすめ！香ばしいクルミの香りと食感が良いアクセントとなって、楽しませてくれますよ♪
レシピはこちら｜macaroni動画
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