ライター : 菅 智香

育児料理アドバイザー

育児料理アドバイザー、食育インストラクター。子供と一緒に作る料理、子供に食べさせたい料理を提案。

ヨーグルトで作る。オーバーナイトオーツ

Photo by 菅智香

調理時間:5分(※冷蔵庫で置く時間は含みません)

オートミールとヨーグルトを混ぜ合わせてひと晩置く、オーバーナイトオーツのレシピです。オートミールを水や牛乳ではなく、ヨーグルトに浸すことで、もちもちとした食感に仕上げます。ヨーグルトと混ぜ合わせてしっとり、もったりとしたオートミールは少量でもお腹いっぱいになる、満足度の高いひと品です。

材料(1人分)

Photo by 菅智香

・オートミール……20g
・ヨーグルト……60g
・バナナ……60g
・くるみ……10g
・はちみつ……10g

作り方

1. オートミールとヨーグルトを混ぜる

Photo by 菅智香

オートミールとヨーグルトをよく混ぜ合わせ、冷蔵庫にひと晩置きます。

2. バナナを切る

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バナナの皮を剥き、5mm程度の角切りにします。

3. くるみを砕く

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めん棒を使い、くるみを細かく砕きます。

4. すべての材料を混ぜ合わせる

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すべての材料を合わせて、器に盛り付けてたら完成です。

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