ライター : 菅 智香

育児料理アドバイザー

育児料理アドバイザー、食育インストラクター。子供と一緒に作る料理、子供に食べさせたい料理を提案。

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ヨーグルトで作る。オーバーナイトオーツ

ガラスの器に入ったオーバーナイトオーツ

Photo by 菅智香

調理時間：5分（※冷蔵庫で置く時間は含みません）

オートミールとヨーグルトを混ぜ合わせてひと晩置く、オーバーナイトオーツのレシピです。オートミールを水や牛乳ではなく、ヨーグルトに浸すことで、もちもちとした食感に仕上げます。ヨーグルトと混ぜ合わせてしっとり、もったりとしたオートミールは少量でもお腹いっぱいになる、満足度の高いひと品です。

材料（1人分）

木のテーブルの上に置かれたオーバーナイトオーツの材料

Photo by 菅智香

・オートミール……20g
・ヨーグルト……60g
・バナナ……60g
・くるみ……10g
・はちみつ……10g

作り方

1. オートミールとヨーグルトを混ぜる

半透明の容器に入ったオートミールとヨーグルト

Photo by 菅智香

オートミールとヨーグルトをよく混ぜ合わせ、冷蔵庫にひと晩置きます。

2. バナナを切る

白い皿に入った切られたバナナ

Photo by 菅智香

バナナの皮を剥き、5mm程度の角切りにします。

3. くるみを砕く

白い皿に入った砕いたくるみ

Photo by 菅智香

めん棒を使い、くるみを細かく砕きます。

4. すべての材料を混ぜ合わせる

ガラスの器に入ったオーバーナイトオーツ

Photo by 菅智香

すべての材料を合わせて、器に盛り付けてたら完成です。
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