レンジで作る！オートミールとツナの雑炊レシピ

Photo by ササキマイコ

調理時間 3分

ごはんの代わりにオートミールを使うことで、簡単に作れるオートミールとツナの雑炊のレシピです。電子レンジで加熱するだけなので、どなたでも手軽に作ることができますよ。ツナ缶を使えば特別な味付けいらずでしっかりと味が決まります♪ さっと作りたい朝食や、小腹が空いたときの夜食にぜひ作ってみてくださいね。

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材料

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耐熱容器にオートミールと水、鶏ガラスープの素を入れます。軽くかき混ぜたら電子レンジ500Wで2分加熱します。

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加熱できたら電子レンジから取り出し、スプーンでかき混ぜます。軽く油を切ったツナ缶をのせ、お好みで小ねぎや白いりごまをトッピングしたら完成です。

ツナ缶は加熱後に加えることで、パサつかずしっとりと仕上がります。
ツナ缶の代わりにサラダチキンや明太子をトッピングするのもおすすめです。しっかり食べたい方は溶き卵を加えると、ボリュームが増して満腹度が高まりますよ。
ご紹介したレシピでは鶏ガラスープの素を使いましたが、和風のだしの素を入れてもおいしく作れます。塩味が足りなければしょうゆを回しかけたり、塩こんぶをちらすとよく合いますよ。