オートミールを粉末状にして焼き上げた生地に、水切りヨーグルトとバナナを包んだクレープ。ほんのり甘い豆乳生地と果物のやさしい風味が調和し、ココアの苦味が全体を引き締めます。軽やかな満足感がうれしいひと品です。

オートミールの1食の量とは？栄養豊富なオートミールを食べよう

ダイエット中の置き換え食として人気のオートミール。ヘルシーな食材でも食べる量は意識しなくてはいけません。そこで、この記事ではオートミールの1食での適正量について解説をしていきます。また、オートミールを調理するときの水分量についても触れているので、参考にしてみてください。

4. 食べ応え抜群！オートミールソーダブレッド

出典：recipe.rakuten.co.jp

材料5つで作れる、オートミールソーダブレッドのレシピです。材料を混ぜ合わせ、成形して焼くだけ！ドイツのパンのような、ずっしりとした食べ応えのあるパンに仕上がります。思い立ったら30分以内に作れるので、ぜひ焼きたてをいただきましょう。

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オートミール食パン

てごねでおいしく。「オートミール食パン」のレシピと作り方を動画でご紹介します。生地の中にオートミールを混ぜ込む食パンです。オートミールの風味が加わったパン生地は風味がよく、そのまま焼いて朝食に食べたり、サンドイッチにしてランチに食べるのもおすすめです。

5. ギルトフリー！オートミールのティラミス風

出典：recipe.rakuten.co.jp

オートミールを使う、ティラミス風デザートのレシピです。具材を混ぜて、器に入れるだけ！むずかしい工程はなく、手軽に作れます。クリームチーズを多めにするとしっかりと硬く、ヨーグルトを多めにするとトロっと仕上がりますよ。自分好みの口当たりになるよう、調整してみてくださいね。

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ヘルシーおやつ。オートミールのチョコバナナクレープ

「オートミールのチョコバナナクレープ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。ミキサー不要！めん棒で粉末状にすり潰したオートミールを使って、チョコバナナクレープを作りました。生クリームの代わりに水切りヨーグルトを使って、カロリー控えめに。満足感たっぷりのスイーツですよ♪

オーバーナイトオーツでオートミールを気軽に取り入れよう

オートミールはヨーグルトと合わせると食感がよくなり、とても食べやすくなります。オートミールとヨーグルトを合わせるオーバーナイトオーツは混ぜてひと晩置くだけ！普段の食生活に、無理なく取り入れることができますよ。

オーバーナイトオーツにナッツやフルーツなどさまざまなものをトッピングし、あなた好みの組み合わせを見つけてみてください。オートミールをもっと気軽に、おいしく味わいましょう。