栄養情報（1人あたり）
363kcal
20.5g
21.7g
25.5g
22.7g
2.2g
材料
（2人分）- オートミール 60g
- 塩 ひとつまみ
- 溶き卵 1個
- 水 160cc
- 片栗粉 大さじ1杯
- ハム 4枚
- とろけるスライスチーズ 4枚
- オリーブオイル 適量
下ごしらえ
・ハム、スライスチーズは半分に切ります。
作り方
1
ジッパー付き保存袋にオートミールを入れ、めん棒ですりつぶして粉末状にします。
2
ボウルに、オートミール、塩を入れて混ぜ合わせます。片栗粉を水で溶き、溶き卵と一緒に加えて混ぜます。
3
フライパンにオリーブオイルを薄く塗ります。生地を混ぜ、お玉1杯分をすくって薄く伸ばします。
4
生地にスライスチーズ、ハムをのせます。
5
一回巻き、再度スライスチーズとハムのせます。
6
折りたたんで巻き上げ、完成です。
コツ・ポイント
- 生地を焼く前に時間を置いてしまうと、水分を吸ってもったりと重たくなり焼きにくくなります。材料を混ぜ合わせたら、すぐ焼いてくださいね。
- 使用するオートミールによって、水の量が前後する場合があります。様子を見ながら調節してください。
よくある質問
ITEM
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日食 オーガニックピュアオートミール
※2022年3月18日時点
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