栄養情報（1人あたり）
469kcal
41.4g
21.3g
31.2g
28.1g
2.1g
下ごしらえ
・ゆで卵は縦半分に切ります。
・からしとマヨネーズは混ぜ合わせ、からしマヨネーズを作ります。
作り方
1
耐熱容器にオートミールと水を入れ、10分置きます。
2
卵、はちみつ、ベーキングパウダーの順によく混ぜ合わせます。
3
レンジ600Wで3分加熱します。
4
粗熱を取ります。
5
サラダチキンを作ります。
鶏むね肉にフォークで数ヶ所に穴を開けます。
6
酒、塩、粗挽き黒こしょうの順に揉み込み、レモン果汁を加えて5分馴染ませます。
7
600Wのレンジで3分加熱し、余熱で火を通します。
8
粗熱が取れた④の厚さを半分にします。
9
ラップの上のせます。からしマヨネーズを、表面に塗ります。
10
レタス、トマト、そぎ切りしたチキン、ゆで卵を挟みます。
11
半分に切り、お皿に盛り付けて召し上がれ。
コツ・ポイント
- 使用する容器が生地と同じくらいの高さの場合、加熱途中で生地が膨らみ、漏れ出てしまう可能性があります。使用する容器は、生地よりも高さのあるものを使用してください。高さのある容器がない場合は、生地を半分ずつ、2回に分けて加熱するのがおすすめです。
- レンジでの加熱時間は様子を見て調節してください。
- お弁当に持って行く場合は、レタスや、トマトの水分をよりしっかりと拭き取り、卵を固茹でしてからサンドしてくださいね。また保冷剤の使用をおすすめします。なるべくお早めにお召し上がりください。
よくある質問
サンドイッチに使用している、耐熱容器の大きさはどのくらいですか？
12cm×12cmのものを使用しています。
12cm×12cmのものを使用しています。
ITEM
使用したオートミールはこちらになります
￥378〜
日食 オーガニックピュアオートミール
※2022年3月4日時点
価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
レビュー(0件)
-
レビューはまだありません
ユーザー名(ニックネーム)
評価(必須)
5.0
大満足のおいしさ。
定番料理にしたい。
画像(任意)
コメント(必須)
レビューが投稿されました
閉じる
このコメントを削除してもよろしいですか？
「」
コメントが削除されました
閉じる
オートミールに関する記事
オートミールの人気ランキング
