栄養情報(1人あたり)
469kcal
41.4g
21.3g
31.2g
28.1g
2.1g
下ごしらえ
・ゆで卵は縦半分に切ります。
・からしとマヨネーズは混ぜ合わせ、からしマヨネーズを作ります。
作り方
1
耐熱容器にオートミールと水を入れ、10分置きます。
![【作り方】オートミールサンドイッチ](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/107/107274/5kWEtLlBRyQGjKtlgm0fmBEDGlrsGoMwyDu5SQvb.jpg?p=mini)
2
卵、はちみつ、ベーキングパウダーの順によく混ぜ合わせます。
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3
レンジ600Wで3分加熱します。
![【作り方】オートミールサンドイッチ](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/107/107274/TyUVp3MP6B6l1pjyW8ngv43zpEdIv0DouVz0T5Vq.jpg?p=mini)
4
粗熱を取ります。
5
サラダチキンを作ります。
鶏むね肉にフォークで数ヶ所に穴を開けます。
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6
酒、塩、粗挽き黒こしょうの順に揉み込み、レモン果汁を加えて5分馴染ませます。
![【作り方】オートミールサンドイッチ](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/107/107274/xx1zaJ88pexDCIS96q4FdJkAR7DT2RlxZBHpIfiw.jpg?p=mini)
7
600Wのレンジで3分加熱し、余熱で火を通します。
![【作り方】オートミールサンドイッチ](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/107/107274/0YpuibeJIWimrXWI1VRPqxx1j64spcTufXI1aTHt.jpg?p=mini)
8
粗熱が取れた④の厚さを半分にします。
![【作り方】オートミールサンドイッチ](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/107/107274/p6gOe6IFJxLHvC5WzU9C3i6LMX5QNuCm8TU0WC5t.jpg?p=mini)
9
ラップの上のせます。からしマヨネーズを、表面に塗ります。
![【作り方】オートミールサンドイッチ](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/107/107274/dQ9YPN8KRg84g8GQYhJkrLyf5m8HOGzj0fQ9xkPY.jpg?p=mini)
10
レタス、トマト、そぎ切りしたチキン、ゆで卵を挟みます。
![【作り方】オートミールサンドイッチ](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/107/107274/E87dRIyHKFZEvSa6mSPrO6xRHI3VG039prc8gTBW.jpg?p=mini)
11
半分に切り、お皿に盛り付けて召し上がれ。
![【作り方】オートミールサンドイッチ](https://cdn.macaro-ni.jp/image/summary/107/107274/tf6qaYVRvE0NJfAo8WZqYVAtSrIgRNEzPX6rjFAI.jpg?p=mini)
コツ・ポイント
- 使用する容器が生地と同じくらいの高さの場合、加熱途中で生地が膨らみ、漏れ出てしまう可能性があります。使用する容器は、生地よりも高さのあるものを使用してください。高さのある容器がない場合は、生地を半分ずつ、2回に分けて加熱するのがおすすめです。
- レンジでの加熱時間は様子を見て調節してください。
- お弁当に持って行く場合は、レタスや、トマトの水分をよりしっかりと拭き取り、卵を固茹でしてからサンドしてくださいね。また保冷剤の使用をおすすめします。なるべくお早めにお召し上がりください。
よくある質問
サンドイッチに使用している、耐熱容器の大きさはどのくらいですか?
12cm×12cmのものを使用しています。
12cm×12cmのものを使用しています。
ITEM
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¥378〜
日食 オーガニックピュアオートミール
※2022年3月4日時点
価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
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5.0
大満足のおいしさ。
定番料理にしたい。
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