レンジで簡単！オートミールラップサンド

「オートミールラップサンド 」のレシピと作り方を動画でご紹介します。ミキサーなしで粉末にしたオートミールを使って、レンジでトルティーヤ生地を作ります。もちもちの生地で具材をたっぷり包んだ食べ応えのあるひと品です。グルテンフリーでヘルシーなのでダイエット中の方にもおすすめですよ♪ 2022年4月21日 更新

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カテゴリー：
レシピ
野菜 肉・肉加工食品 アボカド 鶏肉 サラダチキン
調理時間
20 分
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クリップ
2386

ライター : macaroni 料理家　えも

料理研究家 / 調理師 / 製菓アドバイザー

栄養情報（1人あたり（2本分））

エネルギー
エネルギー
437kcal
たんぱく質
たんぱく質
22.7g
脂質
脂質
25g
炭水化物
炭水化物
37.8g
糖質
糖質
29g
糖質
食塩相当量
1.8g

材料

（4本分）

作り方

1

ジッパー付き保存袋にオートミールを入れ、めん棒ですりつぶして粉末状にします。

【作り方】オートミールラップサンド

2

ボウルに①、塩、片栗粉を入れて軽く混ぜたら溶き卵、豆乳を加えて混ぜ合わせます。

【作り方】オートミールラップサンド

3

ラップを敷いた耐熱皿に、生地を1/4量流し入れて薄くのばします。レンジ600Wで1分30秒〜2分加熱します。これを生地がなくなるまで繰り返します。

【作り方】オートミールラップサンド

4

粗熱が取れた生地にレタス、サラダチキン、トマト、アボカドなどお好みの具材をのせ、マヨネーズをかけて巻いたら完成です。

【作り方】オートミールラップサンド

コツ・ポイント

・レンジの加熱時間は様子を見て調節してください。
・中に入れる具材はお好みでアレンジしてくださいね。
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大満足のおいしさ。 定番料理にしたい。
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