グルテンフリー♪オートミールお好み焼き
小麦粉なしでも作れる!「オートミールお好み焼き」のレシピと作り方を動画でご紹介します。オートミールは食物繊維が豊富なため、ダイエット中や腸活をしたい方におすすめ。レンジで戻し、混ぜ合わせるだけなので忙しい日のランチや夕食にもぴったりなひと品です。 2022年3月24日 更新
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カテゴリー:
栄養情報(1人あたり)
264kcal
13.2g
13g
27.6g
23.7g
1.3g
材料
(2〜3人分)- オートミール 100g
- 卵 2個
- 桜えび 大さじ2杯
- だしの素 小さじ1杯
- キャベツ 100g
- 水 300cc
- サラダ油 大さじ1杯
-
トッピング
- お好み焼きソース 適量
- マヨネーズ 適量
- かつおぶし 適量
- 青のり 適量
- 紅しょうが 適量
作り方
1
耐熱ボウルにオートミール 、水、顆粒だしを加えてふんわりとラップをかけ、レンジ600Wで3分加熱します。
2
全体を軽く混ぜ、粗熱をとったら卵を加えてよく混ぜます。
3
千切りキャベツ、桜エビを加えて混ぜ合わせます。
4
フライパンにサラダ油を引いて熱し、生地を流し入れて中火で焼きます。
5
3〜4分を目安に、しっかり焼き色がついたら裏返します。両面にしっかりと焼き色がついたら完成です!お好みでソース、かつお節、青のり、紅しょうがをかけてお召しあがりください。
コツ・ポイント
・お好みで豚肉やイカなど加えて作ってみてくださいね♪
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5.0
大満足のおいしさ。
定番料理にしたい。
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