目次
Photo by macaroni
調理時間10分
材料
小松菜
、
塩
、
ツナ缶
、
塩昆布
、
a. みりん
、
a. 砂糖
、
a. しょうゆ
、
白いりごま
、
ごま油
栄養情報（1人あたり）
107kcal
5.4g
6.7g
6.9g
4.9g
1.4g
ごはんによく合う小松菜のふりかけです。塩昆布を入れることで味が決まり、うまみたっぷりに仕上がりますよ♪常備菜にぴったりなので、ぜひ作ってみてくださいね。
Photo by macaroni
調理時間60分
材料
栄養情報（1人あたり）
347kcal
11.9g
6.9g
60.2g
59.1g
2.2g
炊飯器があれば材料を入れてスイッチを押すだけで簡単にチャーハンが作れますよ。具材にはしらすと小松菜を入れて栄養満点です。とっても簡単にできるのでランチにもぴったりなひと品ですよ。
Photo by macaroni
小松菜としらすを炒め、かつおぶしで味付をしました。カルシウムたっぷりで栄養満点！ごはんのお供やおにぎりの具など、さまざまなシーンで活用できる作り置きおかずです。
マンネリ解消！
小松菜は年中手に入りやすく、栄養価も高い食材なので献立にも取り入れたいですよね。今回ご紹介したレシピをぜひレパートリーに加えて献立のお役に立てればいいなと思います♪
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