目次
調理時間10分
材料
小松菜
、
塩
、
ツナ缶
、
塩昆布
、
a. みりん
、
a. 砂糖
、
a. しょうゆ
、
白いりごま
、
ごま油
栄養情報(1人あたり)

107kcal

5.4g

6.7g

6.9g

4.9g

1.4g
ごはんによく合う小松菜のふりかけです。塩昆布を入れることで味が決まり、うまみたっぷりに仕上がりますよ♪常備菜にぴったりなので、ぜひ作ってみてくださいね。
調理時間60分
材料
栄養情報(1人あたり)

347kcal

11.9g

6.9g

60.2g

59.1g

2.2g
炊飯器があれば材料を入れてスイッチを押すだけで簡単にチャーハンが作れますよ。具材にはしらすと小松菜を入れて栄養満点です。とっても簡単にできるのでランチにもぴったりなひと品ですよ。
小松菜としらすを炒め、かつおぶしで味付をしました。カルシウムたっぷりで栄養満点!ごはんのお供やおにぎりの具など、さまざまなシーンで活用できる作り置きおかずです。
マンネリ解消!
小松菜は年中手に入りやすく、栄養価も高い食材なので献立にも取り入れたいですよね。今回ご紹介したレシピをぜひレパートリーに加えて献立のお役に立てればいいなと思います♪
小松菜の人気ランキング