目次
調理時間10分
材料
小松菜
、
ちくわ
、
a. マヨネーズ
、
a. めんつゆ(3倍濃縮)
、
a. ごま油
、
a. 白すりごま
栄養情報(1人あたり)

91kcal

4.2g

6.5g

5.3g

3.8g

0.8g
小松菜とちくわのお手軽な食材を使って、レンジで簡単に作る簡単副菜です。ごまとマヨネーズでやみつきになる味わいですよ♪あとひと品ほしいときにぜひ作ってみてくださいね。
和献立の小鉢にぴったりな、小松菜を使った副菜です。茎と葉を分けて茹でることで食感を合わせ、冷水でしっかりしめてシャキシャキに仕上げています。
調理時間10分
材料
小松菜
、
油揚げ
、
水
、
めんつゆ(3倍濃縮)
栄養情報(1人あたり)

81kcal

5.5g

3.7g

8.2g

6.3g

3g
めんつゆで簡単に味が決まる簡単な煮浸しです。油揚げにうま味が染み渡り、味わい深いひと品ですよ。簡単なので、あとひと品ほしいときにもぴったりです♪
調理時間30分
材料
大根
、
小松菜
、
油揚げ
、
水
、
a. だしの素
、
a. 酒
、
a. みりん
、
a. 砂糖
、
しょうゆ
栄養情報(1人あたり)

61kcal

3g

1.9g

7.4g

6g

1.6g
大根と油揚げを一緒に煮込み、小松菜を加えて色鮮やかに仕上げるひと品です。落し蓋をしてじっくり煮込むことで、中までしっかり出汁が染みた煮物になりますよ。
メインにも副菜にも!炒め物6選
小松菜をシンプルにごま油とにんにくで炒めて、簡単に作れる炒め物です。にんにくが効いていて、ごはんにもおつまみにもぴったりですよ♪
調理時間15分
材料
栄養情報(1人あたり)

173kcal

7.9g

14.8g

2.6g

1.5g

0.9g
小松菜と卵の食材2つで簡単に作れるおかずです。ふわふわの卵としゃきしゃきの小松菜が相性抜群!中華献立の副菜としてもおすすめですよ。
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