前の記事へ 次の記事へ

目次

小見出しも全て表示 閉じる 開閉

6. 簡単副菜！小松菜とちくわのごまマヨ和え
簡単副菜！小松菜とちくわのごまマヨ和え
Photo by macaroni
調理時間10分
材料
小松菜 、 ちくわ 、 a. マヨネーズ 、 a. めんつゆ（3倍濃縮） 、 a. ごま油 、 a. 白すりごま
栄養情報（1人あたり）
エネルギー
エネルギー
91kcal
たんぱく質
たんぱく質
4.2g
脂質
脂質
6.5g
炭水化物
炭水化物
5.3g
糖質
糖質
3.8g
糖質
食塩相当量
0.8g
小松菜とちくわのお手軽な食材を使って、レンジで簡単に作る簡単副菜です。ごまとマヨネーズでやみつきになる味わいですよ♪あとひと品ほしいときにぜひ作ってみてくださいね。
レシピはこちら｜macaroni動画

7. 基本の副菜！小松菜の胡麻和え
基本の副菜！小松菜の胡麻和え
Photo by macaroni
調理時間15分
材料
小松菜 、 だし汁 、 白すりごま 、 砂糖 、 しょうゆ 、 塩
栄養情報（1人あたり）
エネルギー
エネルギー
40kcal
たんぱく質
たんぱく質
1.7g
脂質
脂質
1.7g
炭水化物
炭水化物
5g
糖質
糖質
3.8g
糖質
食塩相当量
0.9g
和献立の小鉢にぴったりな、小松菜を使った副菜です。茎と葉を分けて茹でることで食感を合わせ、冷水でしっかりしめてシャキシャキに仕上げています。
レシピはこちら｜macaroni動画

8. めんつゆで簡単！小松菜と油揚げの煮浸し
めんつゆで簡単！小松菜と油揚げの煮浸し
Photo by macaroni
調理時間10分
材料
小松菜 、 油揚げ 、 水 、 めんつゆ（3倍濃縮）
栄養情報（1人あたり）
エネルギー
エネルギー
81kcal
たんぱく質
たんぱく質
5.5g
脂質
脂質
3.7g
炭水化物
炭水化物
8.2g
糖質
糖質
6.3g
糖質
食塩相当量
3g
めんつゆで簡単に味が決まる簡単な煮浸しです。油揚げにうま味が染み渡り、味わい深いひと品ですよ。簡単なので、あとひと品ほしいときにもぴったりです♪
レシピはこちら｜macaroni動画

9. うま味染み込む 小松菜と大根の煮物
うま味染み込む 小松菜と大根の煮物
Photo by macaroni
調理時間30分
材料
大根 、 小松菜 、 油揚げ 、 水 、 a. だしの素 、 a. 酒 、 a. みりん 、 a. 砂糖 、 しょうゆ
栄養情報（1人あたり）
エネルギー
エネルギー
61kcal
たんぱく質
たんぱく質
3g
脂質
脂質
1.9g
炭水化物
炭水化物
7.4g
糖質
糖質
6g
糖質
食塩相当量
1.6g
大根と油揚げを一緒に煮込み、小松菜を加えて色鮮やかに仕上げるひと品です。落し蓋をしてじっくり煮込むことで、中までしっかり出汁が染みた煮物になりますよ。
レシピはこちら｜macaroni動画

メインにも副菜にも！炒め物6選

10. 小松菜のごま油炒め
小松菜のごま油炒め
Photo by macaroni
調理時間10分
材料
小松菜 、 にんにく（みじん） 、 輪切り唐辛子 、 みりん 、 しょうゆ 、 ごま油
栄養情報（1人あたり）
エネルギー
エネルギー
94kcal
たんぱく質
たんぱく質
2.5g
脂質
脂質
6.3g
炭水化物
炭水化物
7.3g
糖質
糖質
4.8g
糖質
食塩相当量
0.9g
小松菜をシンプルにごま油とにんにくで炒めて、簡単に作れる炒め物です。にんにくが効いていて、ごはんにもおつまみにもぴったりですよ♪
レシピはこちら｜macaroni動画

11. 簡単ひと品。小松菜と卵の中華炒め
簡単ひと品。小松菜と卵の中華炒め
Photo by macaroni
調理時間15分
材料
小松菜 、 卵 、 マヨネーズ 、 a. 鶏ガラスープの素 、 a. 酒 、 a. しょうゆ 、 a. こしょう 、 にんにく（すりおろし） 、 サラダ油 、 ごま油
栄養情報（1人あたり）
エネルギー
エネルギー
173kcal
たんぱく質
たんぱく質
7.9g
脂質
脂質
14.8g
炭水化物
炭水化物
2.6g
糖質
糖質
1.5g
糖質
食塩相当量
0.9g
小松菜と卵の食材2つで簡単に作れるおかずです。ふわふわの卵としゃきしゃきの小松菜が相性抜群！中華献立の副菜としてもおすすめですよ。
レシピはこちら｜macaroni動画
この記事を報告する
次のページ
ふりかけや混ぜごはんに！ごはんもの6選
小松菜に関する記事

小松菜×えのきの人気レシピ9選。おひたしやナムルも！
小松菜×まいたけのレシピ12選。サッと作れる簡単料理だけ！

小松菜の人気ランキング
もっと見る

編集部のおすすめ