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Photo by macaroni
ほろほろとした食感が楽しめる、スノーボールクッキーです。小麦粉をおからパウダーに置き換えて、糖質オフにつながるのがポイント。おからパウダーで作るレシピですが、生おからでも代用できますよ。ダイエット中、おやつの糖質量が気になる方におすすめのひと品です。（※7,15）
Photo by macaroni
小麦粉不使用で作る、シンプルなおからクッキーのレシピです。このレシピでは、おからクッキー3枚で4.5gほどのたんぱく質が摂れますよ。やさしい甘さがあとを引きますが、食べ過ぎてしまわないように注意してくださいね。ゆっくりよく噛んで味わうと満足感を得られやすいですよ。（※2）
おからダイエットをはじめてみよう！
おからは食物繊維やたんぱく質を含み、ダイエット中におすすめです。使い勝手のいいおからパウダーをハンバーグのかさ増しに使えば、肉の量を減らせます。お菓子作りでは小麦粉の代わりに使い、糖質量が抑えられますよ。
ただし、おからを食べるだけでやせるとはいえません。偏った食事はリバウンドにつながるおそれがあります。栄養バランスに気をつけながら、おからダイエットに取り組んでくださいね。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
ただし、おからを食べるだけでやせるとはいえません。偏った食事はリバウンドにつながるおそれがあります。栄養バランスに気をつけながら、おからダイエットに取り組んでくださいね。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
【参考文献】
（2024/04/26参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
