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簡単調理♪「おやつ」の糖質制限レシピ12選
絹豆腐とはちみつと牛乳を、ミキサーにかけて冷凍するだけ。絹豆腐を使うことで、低糖質でなめらかな口当たりのアイスクリームが作れますよ。さっぱりとした口当たりは、お子さんのおやつにもぴったりです。
調理時間20分
材料
栄養情報(1個あたり)
328kcal
10.1g
20.9g
28.8g
27.4g
0.1g
絹豆腐を裏ごしし、マスカルポーネチーズやはちみつを加えるティラミスのレシピです。生クリームやスポンジケーキを使わないため、糖質を抑えられますよ。手間がかかりそうと思うかもしれませんが、意外と簡単に作れます。
水切り豆腐をスライスしてレンジで加熱すると……あら不思議!お菓子のようなサクサク食感に仕上がります。豆腐は低糖質な食材なので、ダイエット中の間食や、おつまみにぴったり。トッピングを変えてアレンジしてみてくださいね。
水にクールアガーを混ぜて冷やすだけで作れる、レインドロップケーキです。主材料は水なので低カロリー&低糖質。ぷるぷるでつるんつるんの見た目も食感も新しいデザートですよ。ちょっと珍しいスイーツ、一度作ってみませんか?
粉寒天を使う牛乳寒天のレシピです。海藻を原料としている寒天は糖質ゼロの食材です。角切りのいちごをふんだんに加え、表面にはスライスにしたいちごを並べれば、かわいい見た目に仕上がります。やわらかい食感で、お子さんにも喜ばれること間違いなしですよ。(※1)
甘酒とプレーンヨーグルトにレモンの皮を加え、揉み込んで凍らせるだけ。とっても簡単にシャーベットを作ることができますよ。レモンの風味がさわやかでダイエット中の気分転換におすすめです。ミルク系のアイスと違ってシャーベットは低カロリーなので、ぜひ作ってみてくださいね。(※1)
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