Name: 炭水化物抜きダイエットに！管理栄養士が選ぶ「糖質制限レシピ」48選
Cuisine: 日本

水にクールアガーを混ぜて冷やすだけで作れる、レインドロップケーキです。主材料は水なので低カロリー＆低糖質。ぷるぷるでつるんつるんの見た目も食感も新しいデザートですよ。ちょっと珍しいスイーツ、一度作ってみませんか？

炭水化物抜きダイエットに糖質制限レシピを活用しよう

糖質制限中はご飯やパン、麺類を我慢しなければいけないので大変ですよね。しかし、アイデア次第で満足度の高い料理が作れますよ！

豆腐や高野豆腐、鶏ささみなど低糖質で低カロリーな食材はたくさんあります。上手に活用して糖質制限レシピのレパートリーを増やしましょう。

※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。

【参考文献】

※1 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部

※2 炭水化物 / 糖質 | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※3 食物繊維の働きと１日の摂取量 | 健康長寿ネット

※4 ロカボとは | ロカボオフィシャルサイト

※5 オートミール✕ダイエット

※6 イーストなし！生地から作る簡単ピザ - macaroni

※7 八訂早わかりインデックス食材＆料理カロリーブック｜主婦の友社

※8 よく噛めば食欲をコントロールできる　食事の満足感も高まる | ニュース | 糖尿病ネットワーク

※9 覚えておきたい！基本のマドレーヌ - macaroni

※10 シフォンケーキ - カロリー/栄養成分/計算｜カロリーSlism

（2024/10/17参照）