目次
ほっこり。さつまいもの主食レシピ3選
1. これが基本。さつまいもの炊き込みごはん
Photo by macaroni
調理時間40分
材料
米
、
さつまいも
、
水
、
酒
、
塩
、
黒いりごま
栄養情報（1人あたり）
413kcal
6.7g
1.4g
94.5g
92.5g
2.2g
酒と塩のシンプルな材料で作る基本のさつまいもごはんです。バターをトッピングするのがおすすめ！秋が旬のさつまいもを使って、ほっこり甘いごはんを作ってみてはいかがですか？
2. フライパンで作れる。スイートポテトホットサンド
Photo by macaroni
ホットサンドメーカーいらず！フライパンで作れるスイーツホットサンドです。スイートポテトとつぶあん、クリームチーズの相性が抜群！ボリュームがあって、これひと品で満足できますよ。
3. 定番をさらにおいしく。ツナとお芋の混ぜ込みごはん
Photo by macaroni
調理時間10分
材料
栄養情報（1人あたり）
527kcal
13g
9.3g
100.1g
95.3g
2.8g
さつまいもを使ってレンジで簡単に作れるおいもごはんです。ツナとめんつゆをプラスして、定番のさつまいもごはんに旨味をプラス。小腹が空いたときやランチタイムにぴったりです。
あとひと品にも！さつまいもの副菜レシピ3選
4. こっくり甘い。かぼちゃとさつまいもの煮物
Photo by macaroni
調理時間20分
材料
かぼちゃ
、
さつまいも
、
水
、
だしの素
、
みりん
、
砂糖
、
しょうゆ
、
黒いりごま
栄養情報（1人あたり）
112kcal
1.9g
0.4g
27.5g
24.7g
1g
かぼちゃとさつまいもをこっくりと煮込んで、秋らしくて甘い煮物に。しょうゆベースの甘辛味で、ごはんにも合う味付けです。秋の味覚を堪能したいときにぜひ♪
5. 卵なしで簡単！さつまいものかき揚げ
Photo by macaroni
調理時間15分
材料
さつまいも
、
小麦粉
、
冷水
、
サラダ油
、
塩
栄養情報（1人あたり）
666kcal
2.6g
56.2g
41.9g
39.3g
0.3g
さつまいもを細く切ることによって、表面はカリカリ、中はほくほくとしたかき揚げに。食感が楽しく、食べ応えも十分。卵を使わず簡単に作れるので、お腹が空いたら試してみて。