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ツナとお芋の混ぜ込みごはん【レンジでお夜食】

10 分

秋に食べたい混ぜごはん。「ツナとお芋の混ぜ込みごはん」のレシピと作り方を動画でご紹介します。秋の食材さつまいもを使った、レンジで簡単に作れるおいもごはんです。ツナとめんつゆをプラスして、定番のさつまいもごはんに旨味をプラスしました。小腹が空いたときやランチなどにぴったりです！ 2022年6月10日 更新

カテゴリー：
レシピ
ごはんもの 野菜 炊き込みごはん さつまいも
クリップ
1505

ライター : macaroni 料理家　はまり

料理研究家

栄養情報（1人あたり）

エネルギー
エネルギー
527kcal
たんぱく質
たんぱく質
13g
脂質
脂質
9.3g
炭水化物
炭水化物
100.1g
糖質
糖質
95.3g
糖質
食塩相当量
2.8g

材料

（1人分）

下ごしらえ

・ツナ缶は油を切ります。
・さつまいもを1cm角に切ります。

作り方

1

耐熱容器にさつまいも、水を入れて5分ほどさらします。

【作り方】ツナとお芋の混ぜ込みごはん

2

水を捨てて水分を拭き取り、ツナ缶、めんつゆを加えてフタ、またはラップをかけ、レンジ600Wで2分30秒加熱します。

【作り方】ツナとお芋の混ぜ込みごはん

3

ごはんを加えて混ぜ込み、黒ごまをトッピングしたら完成です。

【作り方】ツナとお芋の混ぜ込みごはん

コツ・ポイント

・さつまいもは水にさらすことで変色を防ぎます。
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