栄養情報（1人あたり）
527kcal
13g
9.3g
100.1g
95.3g
2.8g
材料
（1人分）- ツナ缶 1/2缶(35g)
- さつまいも 1/4本
- めんつゆ（3倍濃縮） 大さじ1杯
- 酒 大さじ1杯
- ごはん 200g
- 黒いりごま 適量
下ごしらえ
・ツナ缶は油を切ります。
・さつまいもを1cm角に切ります。
作り方
1
耐熱容器にさつまいも、水を入れて5分ほどさらします。
2
水を捨てて水分を拭き取り、ツナ缶、めんつゆを加えてフタ、またはラップをかけ、レンジ600Wで2分30秒加熱します。
3
ごはんを加えて混ぜ込み、黒ごまをトッピングしたら完成です。
コツ・ポイント
・さつまいもは水にさらすことで変色を防ぎます。
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大満足のおいしさ。
定番料理にしたい。
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