Name: ビール・ワイン・焼酎に合う！ほうれん草のおつまみ 人気レシピ28選
Cuisine: 日本

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焼酎に合う！ほうれん草のおつまみレシピ8選

21. ほうれん草とツナのマヨサラダ

Photo by macaroni

調理時間20分

材料

ほうれん草、ツナ缶、 a. マヨネーズ、 a. 砂糖、 a. 白すりごま、 a. しょうゆ、水、塩

栄養情報（1人あたり）

エネルギー

215kcal

たんぱく質

9.8g

脂質

18.9g

炭水化物

4.6g

糖質

1.5g

食塩相当量

1.1g

ゆでたほうれん草、ツナ、マヨネーズ、白すりごまを和えて作るマヨサラダ。焼酎の風味に負けない旨味があり、手軽に作れるので、ふいに飲みたくなったときのおつまみにぴったりです。

レシピはこちら｜macaroni動画

22. ほうれん草とツナのごま和え

Photo by macaroni

調理時間10分

材料

ほうれん草、塩、ツナ缶、かつおぶし、 a. しょうゆ、 a. めんつゆ（3倍濃縮）、 a. 砂糖、 a. 白すりごま

栄養情報（1人あたり）

エネルギー

111kcal

たんぱく質

7.7g

脂質

7.4g

炭水化物

糖質

2.9g

食塩相当量

1.4g

めんつゆとツナ、ほうれん草をあえて作る、コクと旨味たっぷりのごま和え。かつおぶしを加えることで、風味も豊かに仕上がります。

レシピはこちら｜macaroni動画

23. ほうれん草とちくわのごまマヨ和え

Photo by macaroni

調理時間10分

材料

ほうれん草、ちくわ、 a. マヨネーズ、 a. 砂糖、 a. 白すりごま、 a. しょうゆ

栄養情報（1人あたり）

エネルギー

200kcal

たんぱく質

8.2g

脂質

14.9g

炭水化物

11.4g

糖質

7.4g

食塩相当量

1.3g

ほうれん草とちくわ、マヨネーズを使う定番の副菜。レンジ加熱であっという間に作れます。ちくわを入れると旨味が増して、お酒に良く合う味わいに。

レシピはこちら｜macaroni動画

24. ほうれん草とさば味噌煮缶のごま和え

Photo by macaroni

調理時間15分

材料

ほうれん草、にんじん、さばみそ煮缶、 a. めんつゆ（3倍濃縮）、 a. すりごま、 a. ごま油

栄養情報（1人あたり）

エネルギー

187kcal

たんぱく質

12.7g

脂質

12.5g

炭水化物

9.8g

糖質

5.4g

食塩相当量

0.8g

にんじんとほうれん草のごま和えに、コクのあるさば味噌缶を加えて旨味をアップ！たくさん作り置きしておけば、食卓に彩りがほしいときにも便利です。

レシピはこちら｜macaroni動画

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目次

19. ほうれん草としいたけのバターしょうゆ炒め

20. 肉巻きほうれん草のバタポン焼き