目次
調理時間15分
材料
栄養情報(1人あたり)
69kcal
2.5g
4.7g
6.5g
3.2g
0.7g
こちらも火元を使わずレンジ加熱であっという間に作れる簡単ナムル。作り置きにも役立つレシピで、韓国のりを混ぜてアレンジするのもおすすめです。
調理時間15分
材料
栄養情報(1人あたり)
122kcal
5.3g
8.9g
8.2g
3.5g
1.3g
節約食材のもやしを加え、安価にかさ増しする簡単ナムル。こちらも加熱はレンジでOK。調味料と和えるだけで簡単に作れます。塩昆布の旨味がきいて、ひと口でやみつき必至のおいしさです。
調理時間10分
材料
栄養情報(1人あたり)
53kcal
3.5g
3g
3.9g
2.3g
0.9g
レンジで加熱したほうれん草とカニカマを、ごま油や鶏ガラスープの素などで和えるひと品。おつまみにも副菜にも使えて、常備しておくと重宝すること受け合いです。
ささみとほうれん草をレンジで加熱してごま和えに。ごま風味の甘辛いしっかりした味付けで、お箸が止まらなくなるひと品です。ビールのお供に良いのはもちろん、夜ごはんの副菜、お弁当にもおすすめです。
韓国海苔の旨味と香りでいつものナムルをブラッシュアップ!クセになるおいしさに、やみつき必至の簡単ナムルです。ごはんにのっけてビビンバ風にするアレンジもぜひお試しあれ。
調理時間10分
材料
ほうれん草
、
ベーコン
、
マヨネーズ
、
しょうゆ
、
塩
、
こしょう
栄養情報(1人あたり)
169kcal
6.1g
15.5g
3.6g
0.8g
1.4g
油を使わずにマヨネーズで炒める、コクうま味のほうれん草ソテーです。茎と葉を別々で炒めることで、ほうれん草の食感を損なうことなく調理できますよ。
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