前の記事へ 次の記事へ ライター : myan3 日本野菜ソムリエ協会認定野菜ソムリエ / フードアナリスト メニューの半分が秘密!?厳選された冷凍グルメが届くサービスとは PR macaroni公式 目次 定番にしたい。いんげんの肉巻き3選 滋味深い味。いんげんの煮物・蒸し・揚げ物6選 お弁当にもおすすめ!いんげんのサラダ・惣菜レシピ5選 定番にしたい。いんげんの和え物3選 パパッと作れる。いんげんの炒め物5選 ボリューム満点!いんげんの主食レシピ5選 いんげんを使った彩りおかずで食卓を華やかに 定番にしたい。いんげんの肉巻き3選 1. お弁当にも。いんげんとにんじんの肉巻き Photo by macaroni 調理時間20分 材料 豚ロース肉(薄切り) 、 味付塩こしょう 、 さやいんげん 、 にんじん 、 片栗粉 、 酒 、 砂糖 、 みりん 、 しょうゆ 、 サラダ油 栄養情報(1人あたり) エネルギー 398kcal たんぱく質 21.7g 脂質 25.4g 炭水化物 19.5g 糖質 16.9g 食塩相当量 2.4g いんげんとにんじんを豚肉で巻いてタレに絡める肉巻き。2種類の野菜を入れることで、断面がキレイな色合いに仕上がります。おかずはもちろん、お弁当にもおすすめですよ。 レシピはこちら|macaroni動画 2. 華やかちくわのカラフル肉巻き Photo by macaroni 調理時間20分 材料 ちくわ 、 豚ロース薄切り肉 、 にんじん 、 さやいんげん(冷凍) 、 塩こしょう 、 小麦粉 、 サラダ油 、 ☆みりん 、 ☆しょうゆ 栄養情報(1人あたり) エネルギー 356kcal たんぱく質 21.7g 脂質 19.6g 炭水化物 21g 糖質 20.2g 食塩相当量 4.2g ちくわに野菜を詰めてお肉で巻いた、食べ応えのあるレシピです。にんじんやさやいんげん以外にカラフルな野菜を詰めてアレンジしてもOK♪こちらもお弁当おかずにぴったりです。 レシピはこちら|macaroni動画 3. サクッとジューシー!彩り野菜のロールカツ Photo by macaroni 調理時間20分 材料 豚バラ肉薄切り 、 塩こしょう 、 にんじん 、 いんげん 、 えのきだけ 、 小麦粉 、 卵 、 パン粉 、 サラダ油(揚げ用) 栄養情報(1人あたり) エネルギー 475kcal たんぱく質 13.7g 脂質 40.9g 炭水化物 16.3g 糖質 14.1g 食塩相当量 0.4g ジューシーな豚バラ肉でえのきやいんげんを巻き、衣を付けてサクッと揚げました。野菜の甘みがたっぷりでごはんが進むこと間違いなし! レシピはこちら|macaroni動画 滋味深い味。いんげんの煮物・蒸し・揚げ物6選 4. 地味おかず卒業!お出汁じんわり「ひじきの煮物のお揚げ巻き」 Photo by macaroni 調理時間30分 材料 乾燥ひじき 、 油揚げ 、 にんじん 、 いんげん 、 水 、 ☆だしの素 、 ☆砂糖 、 ☆酒 、 ☆みりん 、 ☆しょうゆ 栄養情報(1人あたり) エネルギー 145kcal たんぱく質 8.1g 脂質 10.4g 炭水化物 6.5g 糖質 4.5g 食塩相当量 1.1g 副菜の定番・ひじきの煮物が、見た目も鮮やかなおかずに大変身!にんじんといんげんを入れて油揚げで巻くことで彩りも良く、お出汁がしっかり染みたひと品に。 レシピはこちら|macaroni動画 5. おだしが中までじゅわ〜っ!ウインナーとたまごの袋煮 Photo by macaroni 調理時間15分 材料 油揚げ 、 卵 、 ウインナー 、 いんげん 、 ☆だし汁 、 ☆酒 、 ☆みりん 、 ☆砂糖 、 ☆しょうゆ 栄養情報(1人あたり) エネルギー 426kcal たんぱく質 24.8g 脂質 28.7g 炭水化物 14g 糖質 13.5g 食塩相当量 4.7g 油揚げにウインナーや卵を入れてコトコト煮込みました。ひと口食べるとじゅわっと優しい味わいのだし汁が口に広がります。夜ご飯にはもちろん、朝食にもおすすめですよ♪ レシピはこちら|macaroni動画 6. さっぱりヘルシー!鶏ささみの冷製和風ロールキャベツ Photo by macaroni 調理時間30分 材料 キャベツ 、 鶏ささみ 、 いんげん 、 かぼちゃ 、 水 、 ☆だしの素 、 ☆塩 、 ☆みりん 、 ☆薄口しょうゆ 栄養情報(1人あたり) エネルギー 108kcal たんぱく質 12g 脂質 0.6g 炭水化物 14.5g 糖質 11.9g 食塩相当量 2.1g 一見手間がかかりそうなロールキャベツは、叩いた鶏ささみといんげん、かぼちゃをくるっと巻いて煮込むだけなので簡単!味付けは和風出汁であっさりと仕上げています。暑い季節におすすめの冷製おかずです。 レシピはこちら|macaroni動画 この記事を報告する 次のページ お弁当にもおすすめ!いんげんのサラダ・惣菜レシピ5選 1 2 3 4 5 さやいんげんに関する記事 いんげんを使ったお弁当レシピ36選!主菜・おかずから副菜、ごはんものまで いんげんのマヨネーズ和え!素材を活かしてワンランク上のおいしさに いろんなシーンで楽しめる「豆乃宴」、お見逃しなく! PR macaroni公式 さやいんげんの人気ランキング 1 シャキシャキおいしい!モロッコインゲンの人気レシピ20選 2 いんげんを大量消費したいときに!おすすめレシピ15選 3 さやいんげんは冷凍保存がおすすめ。ゆでても生でもおいしさをキープ 4 いんげんの正しい下処理。電子レンジでゆでる簡単な方法も伝授! 5 野菜ソムリエが教える!いんげんの人気レシピ10選 もっと見る 編集部のおすすめ food PR 豆にも淹れ方にもこだわった!お好みに合わせて選べる本格アイスコーヒー macaroni公式 food PR 「豆乃宴」の和スイーツシリーズが登場! macaroni公式 food PR 食通バイヤーが厳選!お店の味をご自宅にお届け macaroni公式 food PR 日本酒女子がおすすめする「コシノロクハク」って? macaroni公式 food PR だし汁だけじゃもったいない!ほんだし®活用術をご紹介 macaroni公式 food 自然派通販「アイハーブ」で買うべきおすすめ食品7選。おいしいとヘ… kachi 食生活アドバイザー / 調理師