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Photo by macaroni
おからパウダーを使った簡単レシピです。塩昆布が入っているので、調味料も少なくてすみますよ。枝豆とにんじんを入れれば彩りもよく、お弁当にも食卓の副菜にも使えるひと品です。
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しょうがときゅうりにさっと火を通し、塩昆布と一緒に漬け込んだ旨味たっぷりの作り置きです。あともう一品ほしいときや、箸休めのおつまみとしてもおすすめですよ。
簡単和えるだけ♪副菜レシピ7選
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調理時間10分
材料
栄養情報（1人あたり）
161kcal
7.9g
12.7g
5.8g
3.3g
1.2g
ピーマンをちぎって、レンジで加熱したら、材料を入れて混ぜ合わせるだけの簡単レシピ。それぞれの旨味が相まって、止まらないおいしさに。パパッと10分で包丁を使わず作れるので、お手軽ですよ。
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調理時間10分
材料
栄養情報（1人あたり）
128kcal
9g
7.4g
8.6g
5.8g
1.6g
10分でパパッと！切って和えるだけで簡単に作れるトマトと豆腐の和え物です。塩昆布の旨味とごま油の香りがやみつきになるひと品です。副菜にはもちろん、おつまみにもおすすめですよ。
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調理時間10分
材料
栄養情報（1人あたり）
69kcal
3.2g
2.6g
10.1g
6.4g
1.5g
夏野菜のオクラとトマトをめんつゆと塩昆布で和えるひと品です。オクラはレンジで加熱するので、忙しい日でも簡単に作れますよ♪オクラの下処理の方法も紹介していますので、ぜひ試してみてください。
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調理時間10分
材料
栄養情報（1人あたり）
327kcal
26.2g
24.8g
7.6g
3.5g
2.1g
10分で簡単に作れるひと品。角切りにしたアボカドとまぐろを、塩こんぶ、にんにく、ごま油、豆板醤入りのピリ辛だれで和えました。卵黄のまろやかさとマッチして、とまらないおいしさに。
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