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Photo by macaroni
生地を油揚げで置き換えることで、小麦を使わずにグルテンフリーに仕上がります。油揚げは糖質も少ないため、糖質量を気にしている方におすすめのレシピです。油揚げに具材を詰めるだけのため、崩れる心配もなく、トースターで簡単に作れます。（※1）
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小腹が空いてスナックが食べたくなったときにおすすめのひと品です。材料はたった3つで完成し、お好みの味にアレンジもできます。市販のスナックはカロリーや脂質、添加物などが気になるという方におすすめです。
油揚げは油抜きをして上手に活用しましょう
油揚げは一見脂質が多くカロリーも高い食品に見えますが、実際料理に使用する量であれば、ダイエット中でも食べて問題ないと言えます。油抜きをすることで、大幅にカロリーと脂質を抑えることが可能です。おかずだけでなく、糖質の置き換えやスナック、スイーツとしても楽しめるため、上手に摂り入れてみましょう。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
【参考文献】
（2024/06/24参照）
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※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
