目次
Photo by macaroni
オートミール入りの生地を電子レンジで加熱し、トルティーヤを作ります。サラダチキンやレタスなど、お好みの具材を巻けばおしゃれなラップサンドに。カフェ風の朝食が簡単に作れますよ。サラダチキンは低糖質・高たんぱく質でダイエット向きの食材です。
12. オートミールの塩昆布おにぎり
Photo by macaroni
朝はごはん派、という方にぴったりな、オートミールで作るおにぎりのレシピです。プロセスチーズや塩昆布を混ぜ込み、旨味たっぷりに仕上げます。また、枝豆はオートミールと同様に食物繊維が豊富な食材。ダイエット中、腸内環境を整えたい方におすすめです。（※6）
13. オートミールのフレンチトースト
Photo by macaroni
食パンの代わりにふやかしたオートミールを使う、フレンチトースト風のひと品。卵液に浸す手間がないため、手早く作れますよ。なお、トッピングのはちみつには、糖質が多く含まれています。生地にも甘味を付けるので、かけ過ぎないように注意してくださいね。
14. オートミールのグラノーラバー
Photo by macaroni
朝食はコンビニで調達して手軽に済ませることが多い……という方におすすめなのが、持ち運びしやすいオートミールのグラノーラバー。ミックスナッツが入り、ザクザクとした食感が楽しめます。よく噛んで食べることで、満腹感を得やすくなりますよ。（※7）
おやつにも大活躍！オートミールダイエットレシピ4選
15. オートミールとさつまいものクッキー
Photo by macaroni
調理時間30分
材料
オートミール
、
バナナ
、
ミックスナッツ
栄養情報（1人あたり）
209kcal
6g
7.8g
32g
28g
0g
オートミールにバナナやミックスナッツを混ぜて作る、噛み応えのあるクッキーです。バナナに甘みがあるので、砂糖やはちみつを使わなくてもおいしく仕上がりますよ。なお、ミックスナッツを入れずに作ることも可能。カロリーを抑えたい方は、オートミールとバナナだけで作ってみてくださいね。
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
ダイエットレシピの人気ランキング
