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オートミールダイエットに即効性はある？
オートミールを食べるだけで痩せるわけではありません。体重を減らすには、食事から摂るカロリーよりも消費するカロリーを増やすことが大切です。
栄養バランスの整った食事にオートミールを摂り入れて摂取カロリーを調整するほか、軽い運動もおこないましょう。すぐに結果が出るとは限らないため、無理のない範囲で気長に続けてみてくださいね。減量後も体重が維持できてこそ、ダイエットは成功といえますよ。（※7,13）
栄養バランスの整った食事にオートミールを摂り入れて摂取カロリーを調整するほか、軽い運動もおこないましょう。すぐに結果が出るとは限らないため、無理のない範囲で気長に続けてみてくださいね。減量後も体重が維持できてこそ、ダイエットは成功といえますよ。（※7,13）
オートミールのダイエットレシピを試してみよう！
ダイエットに役立つオートミールは、さまざまな使い方が可能。電子レンジで加熱すると、リゾットやチャーハンなどが作れます。味付けは無限大なので、飽きずに楽しめますよ。小麦粉の代わりとして、ピザやチヂミも作れます。ぜひ、おすすめのレシピを試してみてくださいね。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子をみながら加熱時間を調整してください。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子をみながら加熱時間を調整してください。
【参考文献】
※1 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部
（2024/05/27参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
